16 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Czy półprzysiady powodują zwiększanie czy zmniejszanię się objętości pośladków? Palą tłuszcz i zwiększają mięśnie czy zmniejszają zarówno tłuszcz jak i mieśnie?

[adasko1418048738]

AleeeX napisał

Palą tłuszcz

tluszcz pala aeroby

[Gość]

wiem, ale półprzysiady też w jakimś tam małym stopniu... jednak nie chodzi mi o to, tylko o to czy ogolnie od ich wykonywania d*** rośnie czy maleje?

[dawid1920]

Ja ostatnio zrezygnowałem całkowicie z przysiadów, nogi mi bardzo szybko rosną a nie chce mieć ich dużych to samo tyczy się tyłka i łydek. Ciężko potem kupić spodnie.

Półprzysiady ponoć nie angażują w takim stopniu pośladkowych jak pełne przysiady, to czy tyłek będzie ci rósł głównie zależy od diety.

[adasko1418048738]

dawid1920 napisał

Ciężko potem kupić spodnie

:567: skad ja to znam ;( ile to musze sie naszukac by sobie cos porzadnego znalezc nie przylegajacego do ud

tak jak dawid mowi polprzysiady nie daja ta na posladki jak przysiady do samej ziemi:) tylko to cwizcenie bedzie ci powiekszac mase na posladkach i nogach a nie palic

[Gość]

W takim razie co ćwiczyć aby zmniejszyć tyłek? Dodam, że tłuszczu nie mam na nim za wiele - samo mięcho

[dawid1920]

AleeeX, skoro to nie tłuszcz choć w to trochę watpie to masz problem.
Najlepiej wklej zdięcie to ocenimy :D

[reynevan88]

dawid1920, wedlug mnie wielki blad ze przestales robic siady a chcesz nabrac masy... siady to jedno z cwiczen ktore pobudza w znacznym stopniu wydzielanie testosteronu AleeeX, jak ci tylek urosl to raczej predko nie zmaleje

[WBD]

Takie stare przysłowie: "dupa rośnie, a ... " - dokończcie sobie sami
A powracając do tematu: poł przysiady - działają na uda, i pośladki (jednak w mniejszym stopniu).
Ja odkąd robiłem siady, ciagi (na prostych nogach) - słysze same pochwały od znajomych (dziewczyny), że fajny tyłeczek itd.
A co Ci spali tyłek? Biegaj, biegaj i trenuj na dużej liczbie powt. + dieta na redukcje.
Dawid: foto byś chciał zboczeńcu jeden

[dawid1920]

Przestałem robić przysiady ponieważ po dwumiesięcznym treningu na nogi złapalem ok 5-7 cm w udach. Moim celem nie są wielkie giry, już mam czasem kłopoty z kupnem spodni. Na rzeźbie poćwicze trochę nóżki. U mnie w rodzinie wszyscy mają potężne uda i łydki Tak się złożyło...

[WBD]

Dawid: tylko pozazdrościć...
Ja zawsze miałem problemy z nogami

[adasko1418048738]

WBD napisał

Dawid: tylko pozazdrościć...

no gorzej jak idziesz do sklepu i jest ci ciezko wybrac spodnie wtedy nie ma co pozazdroscic , ja tam nie ciwcze nog bo bym mial kosmos zapewne od siadow wyrobilem uda podczas kariery pilkarskiej i 65 styknie mi narazie

[hantelek]

Juz bym przezalowal z tymi spodniami........Ja juz od miesiaca te nogi mecze i ...hy....jakie byly takie sa...troszke silniejsze ale nic nie urosly....tak nawiasem zna ktos dobry trening na lydki? tylko taki zebym mógl go wykonywac w domu bo narazie tylko wspiecia na palce stojac robie (na jednej nodze) i to widac zamalo

[dziwnie pisze bo polska czcionka mi znikla]

[WBD]

Hantelek: rozpisz trening jaki robisz *łydki oczywiście.

[hantelek]

w poniedzialki robie siady ze sztanga na plecachx3
ez sztanga z przodu x3
i wspiecia na palcex5 do bulu to jest ok15-20 powt.

i w srode sklony ze sztanga teraz zaczne martwy........to tyle na nogi i marne one:(

[WBD]

Hantelek zrób:
Przysiady ze sztangą 4 serie 15-8powt.
Hack - przysiady ze sztangą 4 serie 6-10powt.
Uginanie nóg leżąc na brzuchu maszyna - a jak nie masz to martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 8-15powt.
wspięcia na palce ze sztangą na BARKACH 4 serie 20-25powt.
wspięcia na palce ze sztanga na udach/kolanach 4 serie 25-30powt.
wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max (do momentu kiedy nie bedziesz wstanie wykonać ani jednego powtórzenia).
Przerwy przy łydkach to 45-60sekund :-)

[hantelek]

ok dzieki....polece tak miesiac i dam znac czy cos drgnelo