4 odpowiedzi w tym temacie

[maniek327]

witam wszystkich moj staz to 24 miesiace i po nich mialem 4miesieczna przerwe no i teraz moje pytanie do was czy ogolnorozwojowka 4 tygodnie wystarczy i moze plan brac dle poczatkujacych

[Joks]

ogolnorozwojowka jak najbardziej ale po niej ze stazem 2 lata to juz bys mogl zaczac cos dla srednio zaawansowanych bo dla poczatkujacych to moim zdaniem za lekkie cwiczenia a miesnie juz pewno przywykly do ciezszego treningu

[maniek327]

dzieki za odp. tak wlasnie zrobie od poniedzialku trening dla srednoi zawansowanych pozdrawiam

[wirus1418048742]

ja bym po ogólnym walna jeszcze jakies 4-6 tygodni masowe dla poczatkujacych a dopiero po tym zaczac ostra jazde

[WBD]

4 tygodnie ogólnorozwojówki. Potem masa, z tym, że przez 2 tyg. lżejsze ciężary i stopniowo zwiększaj ciężary serie itd.