Skocz do zawartości


Półprzysiady a pośladki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_AleeeX_*

Guest_AleeeX_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Półprzysiady a pośladki
Czy półprzysiady powodują zwiększanie czy zmniejszanię się objętości pośladków? Palą tłuszcz i zwiększają mięśnie czy zmniejszają zarówno tłuszcz jak i mieśnie?

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki

Palą tłuszcz

tluszcz pala aeroby
  • 0

GośćGuest_AleeeX_*

Guest_AleeeX_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
wiem, ale półprzysiady też w jakimś tam małym stopniu... jednak nie chodzi mi o to, tylko o to czy ogolnie od ich wykonywania d*** rośnie czy maleje?

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
Ja ostatnio zrezygnowałem całkowicie z przysiadów, nogi mi bardzo szybko rosną a nie chce mieć ich dużych to samo tyczy się tyłka i łydek. Ciężko potem kupić spodnie.

Półprzysiady ponoć nie angażują w takim stopniu pośladkowych jak pełne przysiady, to czy tyłek będzie ci rósł głównie zależy od diety.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki

Ciężko potem kupić spodnie

:567: skad ja to znam ;( ile to musze sie naszukac by sobie cos porzadnego znalezc nie przylegajacego do ud :D

tak jak dawid mowi polprzysiady nie daja ta na posladki jak przysiady do samej ziemi:) tylko to cwizcenie bedzie ci powiekszac mase na posladkach i nogach :) a nie palic :P
  • 0

GośćGuest_AleeeX_*

Guest_AleeeX_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
W takim razie co ćwiczyć aby zmniejszyć tyłek? Dodam, że tłuszczu nie mam na nim za wiele - samo mięcho

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
AleeeX, skoro to nie tłuszcz choć w to trochę watpie to masz problem.
Najlepiej wklej zdięcie to ocenimy :D:D
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
dawid1920, wedlug mnie wielki blad ze przestales robic siady a chcesz nabrac masy... siady to jedno z cwiczen ktore pobudza w znacznym stopniu wydzielanie testosteronu :)AleeeX, jak ci tylek urosl to raczej predko nie zmaleje :D
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
Takie stare przysłowie: "dupa rośnie, a ... " - dokończcie sobie sami :P
A powracając do tematu: poł przysiady - działają na uda, i pośladki (jednak w mniejszym stopniu).
Ja odkąd robiłem siady, ciagi (na prostych nogach) - słysze same pochwały od znajomych (dziewczyny), że fajny tyłeczek itd.:D
A co Ci spali tyłek? :) Biegaj, biegaj :) i trenuj na dużej liczbie powt. :) + dieta na redukcje.
Dawid: foto byś chciał zboczeńcu jeden :D

  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
Przestałem robić przysiady ponieważ po dwumiesięcznym treningu na nogi złapalem ok 5-7 cm w udach. Moim celem nie są wielkie giry, już mam czasem kłopoty z kupnem spodni. Na rzeźbie poćwicze trochę nóżki. U mnie w rodzinie wszyscy mają potężne uda i łydki :) Tak się złożyło...
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
Dawid: tylko pozazdrościć... :)
Ja zawsze miałem problemy z nogami :(

  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki

Dawid: tylko pozazdrościć...

no gorzej jak idziesz do sklepu i jest ci ciezko wybrac spodnie wtedy nie ma co pozazdroscic :D , ja tam nie ciwcze nog bo bym mial kosmos zapewne od siadow :) wyrobilem uda podczas kariery pilkarskiej :D i 65 styknie mi narazie :]
  • 0

hantelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
Juz bym przezalowal z tymi spodniami........Ja juz od miesiaca te nogi mecze i ...hy....jakie byly takie sa...troszke silniejsze ale nic nie urosly....tak nawiasem zna ktos dobry trening na lydki? tylko taki zebym mógl go wykonywac w domu bo narazie tylko wspiecia na palce stojac robie (na jednej nodze) i to widac zamalo

[dziwnie pisze bo polska czcionka mi znikla]
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] KIEDY????????

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
Hantelek: rozpisz trening jaki robisz :) *łydki oczywiście.

  • 0

hantelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
w poniedzialki robie siady ze sztanga na plecachx3
ez sztanga z przodu x3
i wspiecia na palcex5 do bulu to jest ok15-20 powt.

i w srode sklony ze sztanga teraz zaczne martwy........to tyle na nogi i marne one:(
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] KIEDY????????

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
Hantelek zrób:
Przysiady ze sztangą 4 serie 15-8powt.
Hack - przysiady ze sztangą 4 serie 6-10powt.
Uginanie nóg leżąc na brzuchu maszyna - a jak nie masz to martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 8-15powt.
wspięcia na palce ze sztangą na BARKACH 4 serie 20-25powt.
wspięcia na palce ze sztanga na udach/kolanach 4 serie 25-30powt.
wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max (do momentu kiedy nie bedziesz wstanie wykonać ani jednego powtórzenia).
Przerwy przy łydkach to 45-60sekund :-)

  • 0

hantelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Półprzysiady a pośladki
ok dzieki....polece tak miesiac i dam znac czy cos drgnelo
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] KIEDY????????



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024