4 odpowiedzi w tym temacie

[Crimia]

wiatm all !! chcem sie troche wyrzezbic i nie wiem jakimi cięzarami cwiczyc bo teraz np. moje cwiczenie na klatke wygląda tak :
12x 80 kg
10x 82,5 kg
8x 85 kg
6x 90 kg (czasami jak jestem zmeczony potrzebna pomoc)
Bym chcial zebyscie mi pomogli jak zmiejszyc ciezar zeby na rzezbie wchodzilo i jakie przerwy robic miedzy seriami

[adasko1418048738]

to zalezy od diety a nie od treningu, bedziesz mial diete na redukcje i robil aeroby bedziesz mial dobra rzezbe , a co do treningu to zwieksz liczbe serii i zminiejsz czas miedzy seriami , pozatym masz temat cyklicznosc tam sobie znajdziesz takowy trening

[WBD]

Dokładnie jak ADASKO pisze
Pozdrawiam, czytaj faq i podwieszone tematy - po to są by nie zaśmiecać forum...

[Ampuł]

Trening aerobowynp biegii mniejsze ciężary z dużą liczbą powtórzeń, :564:

[dawid1920]

Trening aerobowynp biegii mniejsze ciężary z dużą liczbą powtórzeń,

Nic bardziej mylnego.

Adaśko ma racje.