Skocz do zawartości


Zdjęcie

rzeźba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

nesca1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

rzeźba
Przeczytalem własnie FAQ ale dzis jakoś ciezko idzie mi przyswajanie informacji.
Więc chciałem spytać
rzeźba brzucha

sklony szybkie czy powolne z (2-3s utrzymaniem w napieciu) ile serii i powtorzeń na hardcoro-wą rzeźbe brzucha( w jak najszybszym czasie)

P.S
Co robić przy cwiczeniach na klatke zeby nie rosnąc w barach tylko miesnie szły do przodu(tzn.klata bardziej wywalona do przodu :P )

Może głupie pytania,ale dzis jakoś mam skłoność do ich zadawnia :)


Pozdro
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
Rzeźba brzucha - zależy od diety... musisz spożywać mało ww - aby była widoczna kratka.
Ruchy wykonujesz powoli i dokładnie technicznie.
Odnośnie klatki - wyciskanie sztangielkami, rozstaw rąk jak szerokość barków. Poza tym sztangą też możesz ćwiczyć, grunt byś czuł mięsień który trenujesz.

  • 0

nesca1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba

musisz spożywać mało ww

co oznacza ww?
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
ww - węglowodany :)

  • 0

hantelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
HEHE Chyba że tyrasz całe dnie jak ja to możesz ich jeść do oporu :564:
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] KIEDY????????

nesca1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
Przy wadze 74kg ile min. musze brac na na klatke ( tzn. jakie obciażenie sztangi?)

P.S
WBD masz krate?? (Bo jestem ciekaw opini osoby która ją ma;) i ile robiłeś..

Pozdro ;)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
nesca: nie mam hehehe :D zima - trzeba sie masoooować :D
Krata na wakacje bedzie :-)
A odnośnie pytania, przy rzeźbie? robisz tak byś wykonał zalecaną liczbe powtórzeń - nie da się określić, ludzie przy twojej wadze cisną 100kg, inni prawie 160, a inni 70... - to zależy od celu treningu :)

  • 0

nesca1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
WBD to chyba będzie ostatnie pytanie i już męczyć nie będe;)

musisz spożywać mało ww


odzywka białkowa [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ma mało ww , moim celem jest podciganiecie klatki i bicka, skoro to ma malo ww to chyba nie przeszkodzi w robienu kraty, a klatka i bicki powinny mi skoczyc??
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
no raczej przy rzezbieniu to niemozliwe :P
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
Dokładnie jak się rzeźbisz to cały :)
Wiec klatka i bic nie pójdą w góre :)
Rzecz logiczna :)

  • 0

nesca1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
ale ja niechce rzeźbic bicka ani klaty, tylko brzuch, a klata i bicki na masse lece :P
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: rzeźba
Nie da się tak zrobić, że jedną parte rzeźbisz, drugą masujesz... :) - ponieważ ma tu ogromny wpływ dieta :-) I to ona decyduje w większej mierze o tym wszystkim :-)
Prawdopodobnie do końca roku rozpiszę większy artykuł o rzeźbie. :)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024