22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

skoro juz o jedzeniu mowa. co waszym zdaniem jest najlepszym posilkiem po treningowym, mam na mysli normalne jedzenie, a nie odzywki czy suplementy?

[budo_shabu]

skoro juz o jedzeniu mowa. co waszym zdaniem jest najlepszym posilkiem po treningowym, mam na mysli normalne jedzenie, a nie odzywki czy suplementy?

Serek wiejski + dwie łyżki miodu gryczanego + garść orzechów prażonych bez tłuszczu ani soli. Mniam.

[budo_of10]

serek wiejski z miodem dobrze smakuje? jesli tak to musze sprobowac..

[budo_khunag]

Do tego na drongala dobrze dziala żoltko.

W sumie z twoim avatarem nie ma co sie klocic

serek wiejski z miodem dobrze smakuje?

Dobrze. Ale ja nie potrafie sie powstrzymac i zawsze tego miodu nawaleee...

[budo_novocaine]

garść orzechów prażonych bez tłuszczu ani soli. Mniam.

czepiam sie tego fragmentu. orzechy bez tluszczu? przeciez po to sie je orzechy, dla zdrowych tluszczy?
w moim przypadku bedzie chyba musiala wystarczec owsianka z mlekiem i orzechami.

[budo_shabu]

czepiam sie tego fragmentu. orzechy bez tluszczu? przeciez po to sie je orzechy, dla zdrowych tluszczy?

Oczywiście. Chodzi o to, żeby sam proces prażenia przebiegał bez tłuszczu.

[budo_novocaine]

to po co prazyc?

[budo_shabu]

to po co prazyc?

Prażenie zwiększa kruchość orzechów i intensyfikuje smak. Ponadto pozwala się bezstresowo pozbyć ciemnych, gorzkich otoczek, jakie posiada większość orzechów.

[budo_novocaine]

aha. ja tam wole "raw", ale kwestia gustu mysle. :-)

[budo_tae tad]

tunczyk/twarog/bialka jaj

[budo_novocaine]

a jak uwazacie proporcje dobierac?
wyczytalem, ze najlepsze jest wegle:bialka 3:1

the ideal post-exercise snack should contain carbohydrates and a little protein. a study at the university of texas at austin found that a ratio of about 3:1 works best.

[budo_maro92]

mniam serek wiejski z miodem albo jeszcze serek wiejski z dżemem

[budo_kosiar]

Dobrze. Ale ja nie potrafie sie powstrzymac i zawsze tego miodu nawaleee...

fakt, po co sie ograniczać - przecież to takie dobre jest

[budo_r0bak]

Snickers xxl , woda + kolacja w domu.

[budo_novocaine]

Snickers xxl , woda + kolacja w domu.

hehe, dobre :wink:

[budo_famas]

Ja tam zawsze jem po treningu obiadek ktory wygląda tak : pierś z kurczaka z pieczarkami i z ryzem albo spageti z sosem pomidorowym i z piersia z kurczaka . Nie wiem czy proporcje sie zgadzaj czy nie za duzo w moim obiadku weglowodanow itp ale mam to gdzies szczerze mowiac wazne ze po takim posiłku czuje sie dobrze najedzony i pełny sił 8)

[budo_przemek]

co prawda to o jedzeniu...ale zimny browarek po treningu nie zastapi niczego.... :drinking:

[budo_khunag]

Caly trening poszedl sie jebac wlasnie ale co tam... niektorzy cwicza towarzysko :roll:

[budo_iskierka1]

ja jem po treningu jakiś owoc: np. 3 szt kiwi + grejfrut a jak mi jeszcze mało to wafle ryżowe,
pewnie zaraz ktoś powie ze to nie za dobrze ale nadminię ze celem jest zbicie wagi bo wiosna sie zaczyna
P.S. serek wiejski jest dobry z miodem

[budo_przemcio]

piers z kuryczy ryba i ryz dobrze robi na uzupelnienie energi i bialek po treningu moze byc do tego jakis owoc ,a dla tłustrzych marchewka zamiast owocu.