Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zmiana treningu (wazne dla kazdego)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
Witam chcialbym zeby ktos wytlumaczyl na co mam w szczegolnosci zwracac uwage podczas zmianu treningu chodzi mi tutaj ktore zmiany sa najwazniejsze ROZKLAD CWCZEN W DANE DNI ?ILOSC SERI I POWTORZEN?KOLEJNOSC?CWICZENIA?
czy jesli robilem klatke na plaskiej 8\6\4\2\1 to czy jak zmienie na 6\6\4\4\2 chodzi mi o sile czy to bedzie dobre?
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
Zmiany polegają na tym co wspomniałeś.
Jeżeli robiłeś 8,6,4,2,1 to możesz zmienić tka jak rozpisałeś - choć lepsza by była zmiana na 1,2,4,6,8 - zastosowanie REGRESJI (a nie progresji). Bardziej na siłe wchodzi :)
Kombinujesz, ćwiczenia zmieniasz, długość przerw, połączenia grup, itd. :)

  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
Dobra WBD spojrz jak mialem 8\6\4\2\1 to wygladalo to tak
8x62.5
6x67.5
4x72.5
2x77.5
1x82.5(tutaj czasami musieli mi juz pomoc lekko;d)
Kazda serie konczylem :565: (ledwo)
To jesli chce zastosowac regresje to poprostu jechac od konca?
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

post
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
sam zobacz jak ci pojdzie ale jak dla mnie zaczniesz z wyższego pułapu 85/85+, ale to sam musi zobaczyć
  • 0
Seven Nation Army couldn't hold me back

Najgorzej jest być nikim,dla kogoś,
kto dla Ciebie jest wszystkim

pozdro

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
dokladnie tak jak post napisal zaczynaj z wiekszego pulapu bo kiedy robiles jedno powtrzenie byles juz po paru seriach i klata byla podmeczona wiec tyle nie wzioles i dasz normalnie rad :)
  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
no dobra jesli zyciowka jest 85 mam za kazdym razem do niej podchodzic i zaczynac od 85 cwiczenie??
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
tak :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
Nie, nie za każdym razem :) Bo z czasem siła wzrośnie :)
Staraj sie co drugi trening zwiększyć ciężar o 1-2kg :)
Najpierw (1 trening) od 85 zacznij, drugi tak samo, a trzeci (no chyba ze wczesniej poczujesz moc) daj np. 86-87kg
Zwiększaj ciężar - bo to też dodatkowy bodziec do rozrostu.

  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)

Nie, nie za każdym razem Bo z czasem siła wzrośnie

to chyba logiczne
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
Adasko: niby tak - ale tak to kolega by ciągle robił od 85... :)
Nowym trzeba wykładać wszystko jak należy ;)

  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
no fakt , ale wkoncu by poczul ze moze za lekko idzie i sam by podniosl ciezar:)
  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu (wazne dla kazdego)
:))To akurat wiedzialem musze startowac z pulapu ktory dam rade podniesc tylko raz:))
Dzieki :)
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024