7 odpowiedzi w tym temacie

[Kamuch]

Mam pytanie co do treningu nóg w metodzie HST ;d Ustaliłem sobie ze jeden trening robię na nogi przysiady ze sztangą a następny martwy ciąg i tak na zmianę co trening ale nie wiem jak z ciężarem ;/ na pierwszym treningu robię 70 kg na przysiad a następny trening martwy robić cieżarem który ustaliłem na trening pierwszy czy już na drugi? ;D

[23Viper23]

Na każde ćwiczenie stosuj osobną progresję ciężaru wiec Martwy ciag zrób jak pierwszy trening

[Kamuch]

ale w takim razie ani w martwym ani w przysiadach nie dojde do max ciężaru więc jak lepiej zrobic?

[23Viper23]

Nie możesz robić obu ćwiczeń na treningu?

[Kamuch]

wolałbym robic po 2 serie jedno cwiczenie niz po 1 serii i obydwa cwiczenia

[23Viper23]

To potraktuj martwy ciąg jako ćwiczenia na plecy.

[Olosek]

Chyba, że zrobisz tak, że weźmiesz ciężar i do martwego i do przysiadu tak, żeby na ostatnim treningu w tym mikrocyklu dojść do maxa.

[faluś]

rób normalnie i przysiad i mc na jednym treningu, takie rozdzielanie w hst moim zdaniem trochę bez sensu