13 odpowiedzi w tym temacie

[kronung]

Po wakacyjnej przerwie wrocilem do treningow i po 3 tygodniowym etapie ogolnorozwojowki zaczynam plan treningowy. W zwiazku z tym, ze chodze na kurs prawa jazdy na silownie chodze w poniedzialki, wtorki,czwartki i soboty. Ulozylem sobie taki plan treningow :

Poniedzialek: Klatka + Biceps
Wtorek: Barki + Plecy
Czwartek : Klatka + Przedramie
Sobota : Barki + Łydki

Dodatkowo w poniedzieki, czwartki i soboty robie kaptury. Nie wiem czy to dobrze ze tak ulozylem ale klade nacisk na te partie na ktorych mi zalezy. Jezeli jakas kompetentna osoba pomoze mi cos zmienic i mnie przekona ze tak powinno byc a nie inaczej to bede zadowolony. Jezeli ten plan jednak nie jest kompletnie źle ulozony to jedynie go ocencie Za miesiac Kupuje rownierz suplementy ale z tym zglosze sie do dzialu 'Suplementy" Pozdrawiam serdecznie.

[reynevan88]

dwa razy klatka i 2 razy barki? a gdzie triceps? i po co kaptury tak czesto? jak dla mnie beznadziejny plan...

[adasko1418048738]

rozpisz to dokladnie ile kiedy robisz jakich serii i jakie cwiczenia bo to malo muwi jedynie tyle ze plan do wymiany:)

[kronung]

Wszystko ulega zminie jednak bo dogadalem z szefem silowni. Powiedzial tak:

Poniedzialek : klata i biceps
wtorek: Barki i triceps
czwartek: Plecy, kaptury i przedramie
sobota: łydki i motyle.
Moil mi ze nie powinienem laczyc na razie klaty z tricepsem i barkow z plecami.

[dawid1920]

Idź pan w h*j z takim trenerem.

W poniedziałek klatka, a w następny dzień barki i triceps: życze powodzenia.
Czasami po samej klacie są niezłe zakwasy na tricepsie, a ćwiczyć barki po klacie to też nieporozumienie.

Czwartek wygląda wporządku, a sobota to totalna tragedia.

Lepiej powiedz, że sam wymyśliłeś ten plan bo nie wieże, że trener na siłowni sklecił coś takiego

[reynevan88]

Idź pan w h*j z takim trenerem.

dokladnie!

popatrz na podwieszone treningi lepiej...

[kronung]

czy ja wiem czy trener? Po prostu koles z silowni.

[reynevan88]

wiec koles ma cos male pojecie o tym co i jak na tej silowni powinno sie robic...

[WIZARD1418048742]

sobota: łydki i motyle.

sobota wymiata!!! stary mam nadzieje że ten gościu nie rozpisywał Ci treningu przez Twój cały staż, weź jakiś trening forum i będzie git

[kronung]

sobota w sumie byly same lydki i uda ale ja robie tylk lydki wiec sam zamienilem ( :562: ) ale kiepsko wydaje mi sie. Bior normalny jakis podwieszony plan i wiecej nie kombinuje ani nie slucham nikogo, bo kazdy mi co chwile co innego pierd... raz ze nie robi sie trica i klaty drugi koles nagle mwi ze tricka i bicka mam robic a trzeci ze barki i trica. nic nie wiem z tego. Bior pierwszy lepszy plan na mase i koniec tematu

[dawid1920]

Bierz pierwszy lepszy tylko nie wprowadzaj swoich cudownych zmian

[reynevan88]

kazdy mowi inaczej bo kazdy ma swoj sposob trenowania... nie koniecznie kazdy plan jest dobry

[kronung]

Tez tak sadze, ale ta cala sytuacja mnie troszke zdenerwowala bo kazdy mowil co innego

[T-Mobile]

To juz nawet ja Ci powiem ze ten plan jest strasznie chujowy