wszystko rosnie tylko nie biceps
Napisano Ponad rok temu
modlitewnik 3 serie 12/10/10
w podporze o udo(na kolanie jak kto woli) 3 serie 12/10/8
mlotkowe sztangielkami 3 serie 12/10/8
Napisano Ponad rok temu
poza tym masz 2 cwiczenia izolowane ktore sa raczej na rzezbe a nie na mase... ja proponuje takie cwiczenia:
uginanie przedramienia ze sztanga lamana stojac
uginanie sztangielek uchwytem mlotkowym
ugiannie sztangielki w podporze o modlitewnik
kazde cwicznie po 3 serie... nie wiecej... liczba powtorzen moze zostac chociaz z tym roznie bywa... jednym roznie na malym ciezarze a uzej ilosci powtorzen, innym na odwrot...
...::: LOVE EACH DAY :::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Pozdrawiam Marko!
Marko! zajrzyj TUTAJ zanim zapytasz o sprawy treningu nie kumam ??
a tak przy okazji to moge robic tak na mase bicepsa
uginanie przedramienia ze sztanga stojac
uginanie przedramienia ze sztanga na modlitewniku
uginanie przedramion stojac stylem mlotkowym
uginanie przedramion stojac w waskim chwycie nachwytem
Napisano Ponad rok temu
o nic... lubie cie to cie pozdrawiam... proste co nie?Elo reynevan88 ty o co ci z tym chodzi jezeli mozna wiedziec ??????
Pozdrawiam Marko!
Marko! zajrzyj TUTAJ zanim zapytasz o sprawy treningu nie kumam ??
a co do tego treningu... troche duzo cwiczen... a moim zdaniem nie ma sensu robic kazdego wiczenia po 2 serie... a na biceps powinno byc 8-9 seri...
...::: LOVE EACH DAY :::...
Napisano Ponad rok temu
polacz 2 cwiczenia ze soba i rob kazde po 4 serie lub polacz 3 cwiczenia i rob po 3 seriea tak przy okazji to moge robic tak na mase bicepsa
uginanie przedramienia ze sztanga stojac
uginanie przedramienia ze sztanga na modlitewniku
uginanie przedramion stojac stylem mlotkowym
uginanie przedramion stojac w waskim chwycie nachwytem
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
lubia Cie poprostu i tyle... im mniej wiesz na ten temat tym lepiej... jak chcesz to popatrz w dziale mix byla o tym mowakurde dzieki ale nie kumam dalej nie jedna osoba ma mnie ze mnie pozdrawia i nie wiem o co wszystkim chodzi !!!!!!!!!!
...::: LOVE EACH DAY :::...
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak powinien wygladac dobry cykl z Kreatyna. |
Odżywki i Suplementy | Guest__* |
|
|
|
Potrzebna pomoc fachowca odnośnie mety |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Wyniki UFC 38 ( nieoficjalne ) |
MIXED-MA |
|
|
||
Moje spojrzenie na trening, dietę i suplementację |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Niepełny blok prawej odnogi pęczka Hisa. |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
NAJLEPSZY TRENING NA BRZUCH !!!
- Ponad rok temu
-
pare pytan
- Ponad rok temu
-
Najlepsze cwiczenia na Kaptur ??
Guest_DMat_* - Ponad rok temu
-
Klasyczna masa i siła (lektura dla wytrwalych)
- Ponad rok temu
-
Początkujący !!! Prosze o porady
- Ponad rok temu
-
cykliczność a masa...
- Ponad rok temu
-
PLAN do oceny :p
- Ponad rok temu
-
Teninig
- Ponad rok temu
-
mam pytanie
- Ponad rok temu
-
To jeszcze raz ja ;)
- Ponad rok temu