Skocz do zawartości


Zdjęcie

wszystko rosnie tylko nie biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

monter
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 329 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:las volas

Napisano Ponad rok temu

wszystko rosnie tylko nie biceps
no i taki mam problem wszystko eleganco rosnie tylko biceps jakos tak nie za bardzo sie rozwija, cwicze ponad rok, moj trening na biceps :

modlitewnik 3 serie 12/10/10
w podporze o udo(na kolanie jak kto woli) 3 serie 12/10/8
mlotkowe sztangielkami 3 serie 12/10/8
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: wszystko rosnie tylko nie biceps
probuj roznych kombinacji... zmieniaj cwiczenia, ciezar, liczbe powtorzen...

poza tym masz 2 cwiczenia izolowane ktore sa raczej na rzezbe a nie na mase... ja proponuje takie cwiczenia:
uginanie przedramienia ze sztanga lamana stojac
uginanie sztangielek uchwytem mlotkowym
ugiannie sztangielki w podporze o modlitewnik

kazde cwicznie po 3 serie... nie wiecej... liczba powtorzen moze zostac chociaz z tym roznie bywa... jednym roznie na malym ciezarze a uzej ilosci powtorzen, innym na odwrot...
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: wszystko rosnie tylko nie biceps
mam podobny problem z tym ze ja nie cwicze juz na silowni regularnym planem...robie duzo roznych cwiczen i wszystko rosnie tylko nie bic a czasami mam nawet wrazenie ze sie kurczy ( mozliwe ze go przepalam ) wiem ze to dzial trening ale jakie suple na tego typu zdarzenia byscie polecili...niedlugo kupuje carbo a nowy cykl planuje dopiero na styczen wiec bez kreatyn itp.
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

Marko!
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, dziewczyny :)

Napisano Ponad rok temu

Re: wszystko rosnie tylko nie biceps
Elo reynevan88 ty o co ci z tym chodzi jezeli mozna wiedziec ??????
Pozdrawiam Marko!
Marko! zajrzyj TUTAJ zanim zapytasz o sprawy treningu nie kumam ??

a tak przy okazji to moge robic tak na mase bicepsa
uginanie przedramienia ze sztanga stojac
uginanie przedramienia ze sztanga na modlitewniku
uginanie przedramion stojac stylem mlotkowym
uginanie przedramion stojac w waskim chwycie nachwytem
  • 0
My jesteśmy młodzi fani RUCHU CHORZÓW chuligani, kto nie wierzy niech zobaczy jak młodzież walczy !

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: wszystko rosnie tylko nie biceps

Elo reynevan88 ty o co ci z tym chodzi jezeli mozna wiedziec ??????
Pozdrawiam Marko!
Marko! zajrzyj TUTAJ zanim zapytasz o sprawy treningu nie kumam ??

o nic... lubie cie to cie pozdrawiam... proste co nie?

a co do tego treningu... troche duzo cwiczen... a moim zdaniem nie ma sensu robic kazdego wiczenia po 2 serie... a na biceps powinno byc 8-9 seri...
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: wszystko rosnie tylko nie biceps

a tak przy okazji to moge robic tak na mase bicepsa
uginanie przedramienia ze sztanga stojac
uginanie przedramienia ze sztanga na modlitewniku
uginanie przedramion stojac stylem mlotkowym
uginanie przedramion stojac w waskim chwycie nachwytem

polacz 2 cwiczenia ze soba i rob kazde po 4 serie lub polacz 3 cwiczenia i rob po 3 serie
  • 0

Marko!
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, dziewczyny :)

Napisano Ponad rok temu

Re: wszystko rosnie tylko nie biceps
kurde dzieki ale nie kumam dalej nie jedna osoba ma mnie ze mnie pozdrawia i nie wiem o co wszystkim chodzi !!!!!!!!!!
  • 0
My jesteśmy młodzi fani RUCHU CHORZÓW chuligani, kto nie wierzy niech zobaczy jak młodzież walczy !

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: wszystko rosnie tylko nie biceps

kurde dzieki ale nie kumam dalej nie jedna osoba ma mnie ze mnie pozdrawia i nie wiem o co wszystkim chodzi !!!!!!!!!!

lubia Cie poprostu i tyle... im mniej wiesz na ten temat tym lepiej... jak chcesz to popatrz w dziale mix byla o tym mowa
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: wszystko rosnie tylko nie biceps
to taki skrypt...kazdemu sie wyswiatla jego nick...
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024