528 odpowiedzi w tym temacie

[tigre0070]

skąd we mnie tyle siły po tym co robie

nie wiem ,ale powinieneś się cieszyć
Ostro chlasz?

dalej chlam alkohol w wiekszych ilościach

tzn. w jakich?Jesz normalnie?

[stefaN123]

Ostro chlasz?

w tygodniu ze 2-3 melanże,

tzn. w jakich?Jesz normalnie?

4-5 piw i wódka
jem dużo mniej, brzuch mi zajebiście spadł chyba z 5cm, bo mi się żołądek skurczył.

[stefaN123]

to fotka z maja, jakoś juz na cyklu z deka tylko nie pamietam w którym tygodniu

Załączone pliki

•  zdjecieeee1.JPG   22,39 KB   85 Ilość pobrań

[stefaN123]

to również

Załączone pliki

•  zdjecieeeeee2.JPG   22,57 KB   82 Ilość pobrań

[WBD]

Stefan: to faktycznie chudzinka byłeś...

[stefaN123]

chudzinka?? to sa foty jak ważylem ponad 75 kilo jakos, a jak zaczynalem w marcu to wazylem 66 tyo se wyobraź... same zezbra stersczaly

[WBD]

75kg?? Wow! Stary to moja waga ale wyglądam chyba lepiej :-)
Pozdrawiam
Ps. MAsz foty zanim zacząłeś trenować??

[stefaN123]

. MAsz foty zanim zacząłeś trenować??

wlasnie w tym problem że nie

[WojtekX]

ty na tych fotach masz 75 kg?? nie wierze!!!!!! to ja na pierwszych fotkach w moim dzieniku chyba mniej waze a dam se glowe uciac ze lepiej wygladalem :P

ale chudzinka byles niesamowita. nie to co teraz

[stefaN123]

ty na tych fotach masz 75 kg?? nie wierze!!!!!!

nie wiem ile stzreliłem ale to było już sporo kg ponad to jak zaczynałem

[tigre0070]

eeee....teraz wygladasz duuuużo lepiej.
Wtedy wyglądałeś tak dziecko z Kambodży...teraz jest OK.


Co do twojej siły to nie mam pojęcia...masz po prostu farta i tyle

[Penetrator]

No niezła zmiana. Fajnie, że dałeś te fotki spoko porównanie. Co do klaty to naprawde nie masz powodu do narzekań bo moim zdaniem zrobiłeś sporo, wyglądała naprawdę fatalnie płaska jak decha. Spoko jest tylko rzuć chlanie bo szkoda byłoby to stracić a takie melanże wciągają i ani się obejrzysz a znowu będzie sucho

[stefaN123]

od 2 tyg zaczalem aeroby - steper 40min lub bieganie 40min.
Ćwiczę dalej tak jak ćwiczyłem, siła narazie stoi w miejscu. Zacząłęm biegać bo chce zrzucić tłuszcz i zrobić krate na brzuchu. Daje jedno aktualne zdjęcie z fona tak na zajafke jak wyglądam teraz

Załączone pliki

•  zdjacie(8).jpg   13,77 KB   2092 Ilość pobrań

[avanger]

lapa spoko, tyl barkow zaniedbany [u mnie niestety tez %-)))] widze ze faktycznie ci wyskoczyly kilogramy bo brzuch wciagasz:)

[avanger]

niewiem czemu ale nie moglem edytowac wypowiedzi, chcialem jesio dodac, ze do klaty na twoim miejscu po redukcji bym siem bardziej przylozyl

[Kropek]

na tym ostatnim zdjeciu wygladasz duzo lepiej niz na tych 2 poprzednich na tamtych klata slabo, ja bym jeszzce mase bil na twoim miejscu a nie palil tluszcz ale Twoj wybor

niewiem czemu ale nie moglem edytowac wypowiedzi

niestety nie da da sie usunac post

[stefaN123]

bo brzuch wciagasz:)

hahahaha bardzo śmieszne:). Z brzucha spadło mi już z 3cm, powoli zaczynają już byc widoczne miesnie słabiutko ale ja już widze różnice . Jeszce z 2 miechy aeroby i bedzie spoko

[stefaN123]

ja bym jeszzce mase bil na twoim miejscu

żeby to się dało, mi masa już nie idzie chyba że w bęben

chcialem jesio dodac, ze do klaty na twoim miejscu po redukcji bym siem bardziej przylozyl

myślisz że sie opuszcam? klatke właśnie robie najsolidniej, nie moja wina że nie idzie ;/, popoprostu już tam mam że niechce iść i nic nie moge poradzić.

[avanger]

sorki jesli walne glupote ale nie dam rady przeczytac calego tematu...
-przykladasz siem jakos do diety ??
w miare porzadna na redukcje z aerobami byloby na pewno efektywniejsze... z tego co widze napisales ze jesio jakies 2miechy...
po miesiacu dieta + aeroby + jakis fat burner i byloby lux wg mnie

klatke właśnie robie najsolidniej, nie moja wina że nie idzie ;/, popoprostu już tam mam że niechce iść i nic nie moge poradzić.

moze wlasnie za bardzo ja forsyjesz ??
jak czesto modyfikujesz treningi ??
kiedy ostatni raz robiles sobie przerwe powiedzmy ze 2tyg calkiem bez silki ??

[stefaN123]

-przykladasz siem jakos do diety ??

diete mam od roku.. ryż,filet,mleko,płatki owsiane,jajka,itp

w miare porzadna na redukcje z aerobami byloby na pewno efektywniejsze

nie chce diety redukcyjnej, bo ja nie chce spaść z mięśni tylko chce zrzucić z brzucha żeby mieć krate,a wiem ze jak zmienie diete to spadne i z mięśni. Pozatym to jedzenie to już moje życie.

moze wlasnie za bardzo ja forsyjesz ??
jak czesto modyfikujesz treningi ??

nie zabardzo,robie 3 cwiczenia na klatke raz na tydzien w poniedzialek, w piatek na poczatek robie tylko 4 serie na prostej albo na skosie i pozniej juz to co w ten dzienmam zaplanowane czyli plecy+ triceps.
Treningi modyfikuje czesto. Na klatke robie rozpietkina lawke skosnej, skos i prosta, od czasu do czasu zamieniam ktores z tych cwiczen na inne.