1 odpowiedź w tym temacie

[tamarind]

czołem...powiedcie mi jak to wpływa na budowanie/zrzucanie masy? kiedy jest niedobrze spozywac posiłki obfite w tłuszcze [ranoitp] i co sie wtedy dzieje z naszym org

[avanger]

tl. po tr. odpadaja - blokuja przyswajanie pozostalych skl. odzywczych takich jak b. i ww, a jak pewnie wiesz po tr. trzeba dostarczyc jak najszybciej odp. skl. odz. (co do ich roli juz pisalem...)

ogolnie nie nalezy nigdy spozywac pokarmow bogatych w tl. zwierzece, ale za to dodawanie tl. roscinnych do pokarmu (m.in. obnizaja poziom "zlego cholesterolu" itp.)
pamietaj jeszcze aby nie obnizac drastycznie poziomu tl. (nie rezygnowac z nich) bo sa one niezbedne do prawidlowego funkcjonowania ukl. dokrewnego to wl. tluszcze (cholesterol) sa modyfikowane do androgenow a testosteron pod wplywem 5alfa- reduktazy modyf. do DHT (a pod wpl. chyba aromatazy do estradiolu - ale nie dam sobie glowy uciac :PPPP )

tak wiec tluszcze sa niezbedne org., ale po tr. ich unikaj i przerzuc sie na tl. nienasycone


nie mam na razie czasu wiecej pisac :roll:

[ Dodano: Sro Cze 01, 2005 4:37 pm ]
tylko jesio mi siem przypomnialo - gdy robisz przerwy w treningu (np. 2 tyg. robia czasem dobrze) to zwieksz troszku ilosc tluszczy bo miesnie bedace w odpoczynku energie czerpia gl. z kw. tluszczowych