5 odpowiedzi w tym temacie

[Madson]

mam pytanie :
mam dosc mocny trening klatki
robie 4 serie na lawce plaskiej
4 na skosniej glowa w dól
3 na skosniej w góre hantlami
i 3 serie na butterfly
wszedzie robie progresje i 10-8-6

czy to dobry trening??

[adasko1418048738]

trening podejrzewam ze na mase ....wiec wywal butterfly i daj zamiast tego normalne rozpietki hantlami ze 4 serie po 10 razy i co do wyciskania to lepiej wybierz ktores z tych 3 bo tyle serii do wyciskania to chyba za duzo

[dawid1920]

możesz zrobić
płaska 3 serie
skos dół 3
skos góra 3
butterfly 3

ostattnio zaczynam dochodzic do wniosku, że duża ilość serii wcale nie pomaga a wydłuża regeneracje (tylko mi tutaj nie prawcie jakichś badań itd bo to moje odczucie) można bardzo ładnie skatowac mięsień nawet w dwóch seriach, po hst jakos mnie oświciło, pozdro

[yahoo]

dawid1920 dobrze pisze... mozesz ewentualnie wiecej serii na plaskiej, ale nie koniecznie

[Madson]

pierwsze serie sa rozgrzewkowe z 1/3 ciezaru wlasciwego .
wole sie rozgrzewac bardziej i wole uniknac kontuzji.
pomysl z rozpietkami bardzo mi sie podoba :brawo:
Nie lubie zabardzo cwiczyc na maszynach bo uwazam ze sa one albo dla zaawansowanych albo dla amatorów zeby sobie nic zlego nei zrobili...

[wedel]

no madson ma racje,lepiej cwiczyc na ciezarach wolnych anizeli na maszynach...