Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klatka 2 razy w tygodniu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

snecer
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Klatka 2 razy w tygodniu

witam , czy mogę robić 2 razy w tygodniu klatę, w pn i czwartek . NO ale tak ,że w pn ciężary a 2 czwartek tylko 3 serie pompki z podskokiem , tylko po 10 razy .  

Czy to może mi powiększyć masę lub siłę?

bo zrobię w tym tygodniu pierwszy raze takie coś w czwartek i po pierwszym dniu klata mi spadła...czy to może być dlatego , że się regeneruje?


Użytkownik snecer edytował ten post 2 tygodni temu

  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1339 postów
  • Pomógł: 29
68
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 2 tygodni temu

Re: Klatka 2 razy w tygodniu

Witaj

No ale po co tak? Wątpię by coś się zwiększyło. Jak może byś dodawał ciężar to może by coś się zwiększyło, tak to wątpie. Możesz dodać sobie w pn po całym treningu to coś, albo przed treningiem taka ala rozgrzewka. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


snecer
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Klatka 2 razy w tygodniu

Witaj

No ale po co tak? Wątpię by coś się zwiększyło. Jak może byś dodawał ciężar to może by coś się zwiększyło, tak to wątpie. Możesz dodać sobie w pn po całym treningu to coś, albo przed treningiem taka ala rozgrzewka. 

NO dobra ok. Też tak myślałem. Chodzi mi o to , że Chciałbym też dołączać po prostu te pompki z wybiciem. A to też trochę wyczerpuje. Nawet te 3 serie po 10 razy. Po prostu Chciałabym dołączyć pompki do ogólnego zestawu ćwiczeń na klatę ale też aby też nie przesadzić. Ma ktoś jakiś dobry plan na to aby zrobić większą siłę razem z masą i dołączyć do tego pompki. Plan w którym miałbym wyciskanie z skosem dodatnim, poziomem i skosem ujemnym. To byłby dobry plan. Jak na razie wycisnę maksymalnie 70 kg , więc słabo. 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4142 postów
  • Pomógł: 196
341
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Tydzień temu

Re: Klatka 2 razy w tygodniu

Dajesz pompki przed treningiem docleowym siłowym i tyle. 
Klatka spadła po 1 treningu  ? :o to jest jakaś abstrakcja ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017