3 odpowiedzi w tym temacie

[snecer]

witam , czy mogę robić 2 razy w tygodniu klatę, w pn i czwartek . NO ale tak ,że w pn ciężary a 2 czwartek tylko 3 serie pompki z podskokiem , tylko po 10 razy .  

Czy to może mi powiększyć masę lub siłę?

bo zrobię w tym tygodniu pierwszy raze takie coś w czwartek i po pierwszym dniu klata mi spadła...czy to może być dlatego , że się regeneruje?

Użytkownik snecer edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

No ale po co tak? Wątpię by coś się zwiększyło. Jak może byś dodawał ciężar to może by coś się zwiększyło, tak to wątpie. Możesz dodać sobie w pn po całym treningu to coś, albo przed treningiem taka ala rozgrzewka. 

[snecer]

Witaj

No ale po co tak? Wątpię by coś się zwiększyło. Jak może byś dodawał ciężar to może by coś się zwiększyło, tak to wątpie. Możesz dodać sobie w pn po całym treningu to coś, albo przed treningiem taka ala rozgrzewka. 

NO dobra ok. Też tak myślałem. Chodzi mi o to , że Chciałbym też dołączać po prostu te pompki z wybiciem. A to też trochę wyczerpuje. Nawet te 3 serie po 10 razy. Po prostu Chciałabym dołączyć pompki do ogólnego zestawu ćwiczeń na klatę ale też aby też nie przesadzić. Ma ktoś jakiś dobry plan na to aby zrobić większą siłę razem z masą i dołączyć do tego pompki. Plan w którym miałbym wyciskanie z skosem dodatnim, poziomem i skosem ujemnym. To byłby dobry plan. Jak na razie wycisnę maksymalnie 70 kg , więc słabo. 

[Maksym Riznyk]

Dajesz pompki przed treningiem docleowym siłowym i tyle. 
Klatka spadła po 1 treningu  ? to jest jakaś abstrakcja