25 odpowiedzi w tym temacie

[reynevan88]

mam pas ale jednak mysle ze nie bede robil negatywow podczas ciagu i siadow... chyba za bardzo boje sie o kregoslup a wiem ze podczas tych cwiczen kregoslup jest bardzo obciazony...

[cris1418048751]

No jest obciążony, ja używałem pasa, ale teraz mnie kregoslup boli, chodze na masarze i wyciagam sie na drążku, juz powoli przechodzi...

[kosmit]

Mam jeszcze jedno pytanko.
(wiem ze to kazdy organizm reaguje inaczej) ale jakiego przyrostu(w cm) mozna spodziewac sie po 2 miesiecznym HST.
Napiszcie ile cm wiecej udalo wam sie osiagnac po takim treningu

[dawid1920]

w bicepsie złapałem ok 1cm ,w udzie ok 4cm ,w klatce ze 3, największe przyrosty masy miałem podczas 10ek, siła ładnie rosła od początku 10ek.
Moja suplementacja w czasie hst była skąpa.
Carbo, vigor, witamina C ale i tak cieszę się z efektów, po dłuższym zastoju hst ładnie mnie ruszyło.

[cris1418048751]

Ja włąsnie kończe trening hst i przyrostu w bicu mam niecałe 3 cm.

[reynevan88]

w innym temacie o HST swoje osiagniecia zapodal WBD... tutaj podaje link gdzie sa rozpisane wszystkie przyrosty

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]