8 odpowiedzi w tym temacie

[Chudy maciek]

cześć mam pytanko w podwieszonych dietach wyszło że osoba ważąca w granicach 65-70 kg powinna zażywać Białko ? 166g Węglowodany ? 410g Tłuszcz ? 53g Kalorie ? 2781 kcal ja obliczając sobie dietke powychodziło mi takie coś Białko - 217g Węglowodany - 674g tłuszcze - 83g kalorie - 4307 Czy bedzie dobrze czy może za dużo ? do tego już dodany gainer Cel masa

Mam 18lat 180cm wzrostu 65kg wagi

[Cavalier]

jak dla mnie troche za duzo......
ale zalezy to tez od Twojej aktywnosci fizycznej.....

[Chudy maciek]

Aktywność fizyczna hmm..... częste spacery, często gram w siatke,noge itp.

[WIZARD1418048742]

za dużo białka, przeciez wychodzi ci az ponad 3 gramy na kg. duża ilość białka w diecie przyspiesza metabolizm, dlatego stosuje sie je w dietach redukcyjnych. w Twoim wypadku białko maksymalnie 2g/kg. kurde masz 10ww/kg!- sory jeżeli jesteś super ektomorfem. obetnij do jakiś 7. tłuszczu wychodzi jakieś 1.25/kg i uważam że może być. Tylko pamiętaj zeby to były głównie roślinne. ale pamiętaj tak jak napisał Cava dieta zależy od Twojej aktywnośi fizycznej dlatego sam musisz ją korygować. dobrze by było jak ktoś sie jeszcze wypowiedział co do tej dietki...

[Cavalier]

obniz kalorycznosc..... i zobaczysz - jak nie bedziesz nabieral masy to dodal kalorii a jak za duzo masy(czyli tluszcz sie bedzie robil w nadmiarze) to zmniejsz kalorycznosc... dieta musi byc korygowana......

[BLUE_ARMY]

hmmm widac..ze gosciów nie powiedział nam konkretów..
spacery...noga i siatak.....-->trenujesz regularnie..?
po co ci gainer..?narazie nie bedzie ci potrzebny!!
dieta ..jak koledzy siem wypowiadali..kalorycznosc za duza.! białka tez w ch**
tłuszcze NNKT.....a o weglach nie wspomne..
Lepiej zredukuj te wartosci odzywcze do przykładowych Z dietki podwieszonej..
pozniej bedziesz mogł podnosci wartosci jezli nie bedzie widocznych efektów !!
Chyba ze lubisz mase tłuszczowa to prosze bardzo..i tak połowa z tej diety bedzie wydalona..bo organizm nie wytrzyma takiej ilosci białek w-w!! 8)

[Chudy maciek]

nietrenuje regularnie ale gram często przynajmniej3-4 razy w tygodniu ok już obniżyłem kaloryczność i wyszło mi coś około 2650 kcal

[ Dodano: 22-04-2005, 3:49 ]
mam jeszcze 1 takie pytanko wsyszło mi cos takiego Dostarczona ilość na kg masy ciała(gr) Bez Gainera
Białko 1,5979
w-w 5,3474
tłuszcz 0,75671

Z Gainerem
Białko 2,3907
W-w 7,4581
tłuszcz 1,00957

Tak więc mam brać z gainerem czy bez ?

[krzysio1087]

Ja bym radził z gainerem ale niech sie wypowiedzą specjaliści

[BLUE_ARMY]

ok..jak bedzie sie odkladal tluszcz zmniejsz kaloruycznosc