8 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

W podwieszonych planach na mase, jest napisane pierwsze ćwiczenie na klatke, wyciskanie sztangi na ławeczce pochyłej, czemu?
przeciez podobno najlepsze, angarzujace wszystkie miesnie, jest wyciskanie na prostej, wiec czemu zaczynac i najbardziej meczyc sie na pochyłej??

Jeszcze w dodatku potem prosta, przeciez potem na prostej, to o 10 kilo mniej sie wycisnie

[yahoo]

wyciskanie na lawce skosnej odpowiada za gorne miesnie klatki piersiowej... dlaczego tak jest w podwieszonym treningu nie wiem... bo kazdy trening jest inny i inaczej modyfikowany, jest wiele roznych opcji dobrego treningu!

i to nie jest zadna regula ze jak najpierw robi sie skos to potem 10 kg mniej cisniesz na prostej... na pewno nie

[tamarind]

....może dlatego że masz wtedy najwięcej siły - na skosie sie bierze mniej niz na płasko

[prezes1418048745]

W takim treningu bardziej sie rozwija gora klaty gdyz dzialamy na nia silniejszym bodzcem jakim jest wiekszy ciezar. Ale to od ktorej zaczynasz to zalezy od Ciebie.

[adasko1418048738]

zaczynasz od tej czesci klatki ktora jest twoim priorytetem ....jesli chcesz rozbudowac srodek klatki zaczynasz od plasko a jesli gore klaty to zaczynasz na skosie glowa do gory:)

[yahoo]

tak jak napisalem, wszystko zalezy od przeznaczenia treningu!

[blum]

dokladnie tak jak koledzy napisali

angarzujace wszystkie miesnie, jest wyciskanie na prostej

zadne cwiczenie nie pobudza wszystkich miesni

przeciez potem na prostej, to o 10 kilo mniej sie wycisnie

nie wiem czy to regula ale ja osobiscie mniej wyciskam na pochylej niz na prostej

jak zauwazylem na swojej silce to malo kto robi na pochylej a to bez sensu... po jakims czasie klata wyglada smiesznie

[Adaś]

to znaczy ze jest to priorytet ustalony na rozwijanie górnej klatki piersiowej kolejność ćwiczeń powinna byc zmieniana co jakiś czas (kilka treningów) zeby nie przyzwyczaic mieśnia do tej samej kolejnosci itd... górna klatka u wiekszosci ludzi rozwija sie niecvo słabiej więc pierwsza kolejnosc dla tej parti w wyminionym treningu jest usprawiedliwiona
Pozdro

[WBD]

Witam!
Dokładnie priorytetem w tym treningu jest góra klatki.
Trening jest tak ułożony by górna część klatki była nastawiona na maksymalną rozbudowę.