11 odpowiedzi w tym temacie

[dareo]

Hey!
Jak myślicie, do klatki lepiej dać triceps czy biceps? Ktoś się kiedyś wypowiadał, że ćwiczenia na klatke dość mocno meczą triceps i lepiej dać go na inny dzień(np. z plecami?). Z drógiej strony większość planów zakłada właśnie klatke z tricepsem. Czyli jak najlepiej?

[prezes1418048745]

Ja klate robie sama bo po klacie nie mam sily na trica... Wiec trica dozucam do bica i przedramion i tez jest good 8)

[Adaś]

Prezes ma plan przenaczony głównie na rozwój ramion oprócz nie go możesz łączyć i z tricepsem wtedy po prostu go "dobijasz" ,natomiast jezeli klatke polączysz z bicepsem to w dzień z grzbietem bedziesz się mógł skupić na tricepsie stosując wiecej cwiczen i serii

[Maniuś1418048748]

Ja robię klatkę z bicem, plecy z tricem. Tak mi trener na siłce doradził i jestem zadowolony :-)

[Adaś]

ale warto zmienić od czasu do czasu naprawde :-)

[MILKA]

Ja cwicze z tricem i naprawde jest to dobre ;-) polecam

[yahoo]

klatke powinno sie cwiczyc z tricepsem

[dsdamian]

a ja cwicze klate samą, barki z plecami, biceps z triscepsem... i żyje!

a tak serio to swego czasu jak byłem mało mądry w dziedzinie kulturystyki, i robiłem triceps 2 x w tygodniu, to raz robiłem z klatą a drugi raz z bicepsem, i w ten dzien co robiłem z klatą, to naprawde nie miałem siły go robić, duzo mniejsze ciezary bhrałem niz w ten dzien z bicepsem.

[yahoo]

to z bicem tez mozna, ale jest to cwiczenie przeznaczone dla bardziej zaawansowanych kulturystow.

proponuje
poniedzialek: plecy + biceps + przedramie
sroda: klatka + triceps
piatek: barki + katury + nogi

[dareo]

to właśnie tak robie!

[ Dodano: Wto Kwi 12, 2005 9:22 pm ]
To znaczy:
Poniedziałek: Klatka + triceps
Środa: Plecy + biceps
Piatek: Nogi + barki

[yahoo]

no to wszytsko masz... odpowiedz dostales. pozdro

[WBD]

Panowie - wielu z was odpowiedziało się za ćwiczeniem klatki z tricepsem - ale nie ujeliście dlaczego.
Też jestem za opcją - triceps z klatką - ponieważ męczy się on sam przy treningu mięśni piersiowych. A co za tym idzie - jest już lekko pobudzony - dobijamy go mniejszym ciężarem i efekt jest taki sam jakbyśmy go ćwiczyli na osobnej sesji. Ponieważ trenując klatką samą (męczymy lekko triceps), robimy osobny trening na trica (to juz 2 razy jest męczony) i trzeci (i najsłabszy wycisk) ma podczas treningu barków. Dlatego lepiej go połączyć z klatką - mamy w tygodniu 2 razy triceps (Raz przy kacie i nim samym, a drugi raz LEKKO przy barkach).
Pozdrawiam!