4 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

witam ostatnio pracuje dosyc intensywnie nad tym aby polepszyc swoje wyniki w wyciskaniu sztangi lezac na lawce plaskiej kolega doradzil mi abym w jednym tygodniu robil tylko skos czyli wyciskanie sztangi,sztangielek i rozpietki na skosie a w drugim tygodniu te same cwiczenia tylko juz na lawce plaskiej i tak zmieniac podobno sila mu urosla elegancko co o tym sadzicie ? warto to w ogule wyprobowac ?? czy jakas sciema

[wirus1418048742]

Przeszukaj forum był trening na pobicie rekordu na klate

[dawid1920]

jest dużo metod na zwiekszenie wyniku na ławie, może to jest dobra metoda, nie wiem bo nie próbowałem, na mnie np działa dobrze wyciskanie na ławie 3 razy w tyg ( oczywiście przy odpowiedniej iloście serii), robie taki trening sporadycznie ale na efekty nie narzekam.

[yahoo]

ja robie ciekawy trening silowy, dostalem od znajomego (w teorii ma przyjsc 15 kg w mniej wiecej 3 miechy) zobaczymy co z tego wyjdzie... trening dosc wyczerpujacy

[wirus1418048742]

http://www.forum-kul...showtopic=31718 prosze joks to o czym pisałem