15 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

Czy mozna robic bica i trica w jeden dzien ?? a i jeszcze mam jedno male pytanko, pisze to tutaj zeby nie zakladac nowego postu: jakie sa dobre cwiczenia na klate zeby ja uwidocznic w dosc krutkim czasie, bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakos rozpiske albo rodzaje cwiczen. Z gory dzieki Pozdrawiam

[yahoo]

1. bica i trica jak najbardziej mozna robic w jeden dzien (nawet poleca sie go w niektorych metodach treningow)
2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu jest odpowiedz na Twoje pytanie na temat klatki przejzyj dokladnie i poczytaj wszystko znajdziesz...

[Mate071]

Mozna robic triceps z bicepsem, ale nie jest to wskazane.Najlepiej jest, gdy np: w poniedziałek robisz klatke+triceps następnie środa:Grzbiet i biceps .....Podaj swój staż, wiek,wage i wzrost to łatwiej będzie nam powiedzieć jaki typ treningu będzie najlepshy dla ciebie.

[Darusek1418048745]

najlepiej w każdy dzień co innego wtedy zrobisz to dokładnie bo jak zrobisz jakąś partie to na drugą już dużo mniej siły masz

[Cavalier]

Mate071 - polaczenie bica z tricem jest dobrym treningiem tylko trzeba go dobrze rozplanowac by nie kolidowal z innymi cwiczonymi partiami.....

Darusek - ma sie sile, i dlatego zawsze na poczatek daje sie duza partie a potem malo bo na malo nie musisz miec tyle energii, albo najpierw priorytet a potem co innego

[crusher1988]

yhy juz wszystko wiem ale jak robie bica i trica w jeden dzien to jaka partie pierwsza lepiej robic ??

[Cavalier]

to juz Twoja wola co pierwsze bedziesz cwiczyl...... to na czym Ci bardziej zalezy.....

[cris1418048751]

crusher1988, najlepiej tak robić, ale wtedy trening powinieneś dobrze rozplanować. I przykładać się do każdego ćwiczenia!
Po takim treningu fajnie łapka puchnie:-)

[dsdamian]

ja cwicze biceps i triceps jednego dnia, zawsze zaczynam od bicepsu.
Istnieje równierz metoda superserii łączenia bicepsa z tricepsem, a działa ona w ten sposób, że robisz ćwiczenie na biceps, nastepne na triceps, poem znów biceps, i znów triceps. Ćwiczenie w ten sposób jest dość męczące, lecz doskonale pobudza do pracy wszystkie włókna mięśniowe, a robiąc na przykład biceps, rozluznia sie triceps i na odwrót co jest bardzo zdrowe, i może zapobiegać kontuzją...

[Cavalier]

tylko zalezy ile crusher ma stazu..... bo dla poczatkujacych superserie nie sa potrzebne..... ;-)

[dsdamian]

ja wiem, ale ja nie proponuje , tylko pisze jaka istnieje możliwość 8)

[MILKA]

Ja też ćwicze bica i trica w jednym treningu i sądze że to jest leprze niź osobno ;-) polecam tak ćwiczyć

[djczad]

Moim zdanie warto zacząć od tricepsa jako priorytetu bo to on stanowi 2/3 wielkości twojej "ręki" a później zrobić biceps

[yahoo]

moim zdaniem tez lepiej zaczac triceps przy takim treningu (chocby dlatego ze od tricepsa sila zalezy np wyciskanie na laweczce) a biceps potem

[dsdamian]

hmmm, racja racja, chyba zaczne tak jak mówicie... :brawo:

[crusher1988]

dzieki za odpowiedzi