Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sila!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Dexter1418048748
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muzyka,street climbing,

Napisano Ponad rok temu

Sila!!!
Chce od poniedzialku zaczac trening na sile i niewiem zabardzo od czego zaczac :) Przez trzy miechy cwiczylem na mase i teraz przyszedl czas zeby sie podkrecic w sile.

czy to jest dobre poloczenie:

poniedziałek :
nogi
wtorek :
klatka,brzuch
sroda wolna
czwartek :
biceps,przedramie,triceps
piatek :
bary plecy

Chce zeby to byla rozpiska na 4 dni w tygodniu
ile serii i powtorzen trzeba robic na sile?
ps.do tego nie wiem jak dawkowac kreatyne zeby szlo na sile?
pozdrawiam.
  • 0
Pozdro dla wszystkich znawcow

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!

Przez trzy miechy cwiczylem

MAsz za maly staz zarowno zeby cwiczyc na sile jak i brac kreatyne. Teraz jest to bez sensu gdyz i tak sila ladnie idzie.

ile serii i powtorzen trzeba robic na sile?

Duze partie 10 a male 6 w zakresie powtorzen od 8-1.

ps.do tego nie wiem jak dawkowac kreatyne zeby szlo na sile?

Zawsze pojdzie na sile.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MILKA
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 533 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!
Kretke dawkujesz w dni treningowe 5gr po treningu lub przed w dni nietreningowe 5gr na czczo pomiędzy posiłkami a jeśli chodzi na siłe to zapraszam do lektory [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;-)
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!

Kretke dawkujesz tak jak się powinno

Czyli jak?? Jak juz piszesz to pisz dokladnie. To tak jakbys na pytanie jak cwiczyc na mase napisal tak jak sie powinno. Dla scislosci, bardziej ekonomicznie i chyba bardziej popularnym sposobem jest bez fazy nasycenia. W dni treningowe 5gr po treningu, w dni nietreningowe 5gr na czczo.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!

Kretke dawkujesz tak jak się powinno


kolejna bezsensowna twoja wypowiedz bo juz od jakiegos czasu obserwuje to co piszesz i wiekszosc jest bez sensu tylko nabijasz sobie posty.......:)
  • 0

post
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!

ps.do tego nie wiem jak dawkowac kreatyne zeby szlo na sile?
pozdrawiam.

***NUKED*** po prostu mnie to rozwaliło hehe
  • 0
Seven Nation Army couldn't hold me back

Najgorzej jest być nikim,dla kogoś,
kto dla Ciebie jest wszystkim

pozdro

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!
przy suplementacji nie ma podziału czy sie bierze na siłe czy na mase, ona jest po to zeby skoczyła siła, i siła od niej skacze jakbyś nie brał...
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!
a dlaczego nie dalej mase, jaka jest twoja waga, jaki jest np obwod w bicepsiejaki, jaki jest twoj staz ? napisz cos wiecej.
plan trenigowy nawe mogł by byc, jezeli chcesz robic siłe to musisz zdecydowanie zwiekszyc ciezar do takiego oby podnisc go max 4 razy w serii, przerwy miedzy seriami dlugie tak aby organizm mogl sie zregenerowac nawet do 5 min
kreatyne najlepiej zastosowac na ok 30-60 min przed treningiem
ps.

MAsz za maly staz zarowno zeby cwiczyc na sile jak i brac kreatyne.

skad wiesz za ma za maly staż przeciez tego nie napisal tylko ze 3 miech cwiczył na mase a co wczesniej niewiadomo??
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!
Hmmm... Dla mnie to oznacza ze cwiczyl przez 3 miechy... Z kontekstu to wynika.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!

jezeli chcesz robic mase


male sprostowanie zamiast "mase" chyba "sile" powinno byc :)

bedziemy mogli Ci doradzic jak napiszesz wiecej o sobie :)
  • 0
Be free.

Dexter1418048748
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muzyka,street climbing,

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!
Cavalier
Cwicze na silce 3 miesiace,wczesniej przez jakies dwa miesiace cwiczylem w domu.Bralem juz dwa razy kreatyne po 250g oczywiscie mialem przerwe miedzy kreatynami.Na sztandze wyciskam 90 kg(przy treningu na mase)

wagraf
waze 85 kg i mam 37,5cm w lapie i tak wszyscy mowia ze koksuje i ze jestem napompowany wiec chce im udowodnic ze mam i sile i mase,wiec chce robic treningi silowe do jesieni.
  • 0
Pozdro dla wszystkich znawcow

post
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Re: Sila!!!

Cavalier
Cwicze na silce 3 miesiace,wczesniej przez jakies dwa miesiace cwiczylem w domu.Bralem juz dwa razy kreatyne po 250g oczywiscie mialem przerwe miedzy kreatynami.Na sztandze wyciskam 90 kg(przy treningu na mase)

***NUKED*** to niezły gonzo i paker jesteś ;) uważaj na stawy bo jak ci pójdą to pokażesz conajwyżej usztywnienia na łokciach pozdro
  • 0
Seven Nation Army couldn't hold me back

Najgorzej jest być nikim,dla kogoś,
kto dla Ciebie jest wszystkim

pozdro



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024