5 odpowiedzi w tym temacie

[dlugi1418048751]

Witam mam pytanie jak to jest z oddechem i wydechem w czasie cwiczenia? Tzn jak wyciskam to jest wdech czy wydech i tak samo z opuszczaniem?

[prezes1418048745]

oddechem i wydechem w czasie cwiczenia?

Chodzi Ci wogole o cwiczenia, bo to zalezy od cwiczenia jakie wykonujesz. Jesli chodzi Ci o wyciskanie sztangi to wdech-nadol wydech do gory, ogolnie przy wyciskaniu stosujesz wdech aby miesne mialy sie jak "oprzec" na mostku ale sa od tego odstepstwa, np. rozpietki to u gory wdech i trzymasz powietrze a wypuszczasz dopiero pod koniec ruchu w gore.

[MILKA]

Z oodechaniem to ja ćwicze tak jak na klate a to jest złe ze przy rozpiętkach inaczej oddycham

[prezes1418048745]

a to jest złe ze przy rozpiętkach inaczej oddycham

Powinno sie tak aby mostek/miesnie podczas calego zakresu ruchu mialy sie na czym wesprzec.

[MILKA]

OK dzięki ;-)

[wagraf]

wdech wykonuje sie przy pracy ekscentrycznej,
wydech przy pracy koncentrycznej, dlatego by adciazyc nacisk na przepone i nie stracic przytomnosci lub przepukliny