18 odpowiedzi w tym temacie

[anonymus]

Mam pytanie, od 3 lat intensywnie uprawiam sport (kosz, siatkówka, piłka nożna i piłka ręczna) teraz potrzebuje jak najszybszego wzrostu masy i siły. Mam zaczynać od treningu adaptacyjnego, czy moge brać odżywki odrazu?? Pomóżcie, z góry dzięki.

[MILKA]

Weź sobie coś wybież na żeźbe z podiweszonych a co do odzywek jeszcze za wcześnie ;-)

[anonymus]

Dzięki a co proponujesz??

[Cavalier]

MIlka jak on chce brzybrac mase to co Ty mu piszesz zeby na rzezbe wzial?

napisz cos o sobie wiecej :-) waga,wzrost

a cwiczysz dalej te sporty?
wez diete z podwieszonych

[Strongbart]

proponuje i tak narazie ACT

co do suplementacji: napewno zakup witaminy(dostepne w naszym sklepie, najbardiej polecam treca i hiteca), oraz mozesz zakupic odzywke uzupelniajaca

[anonymus]

Cavalier:
wzrost 185cm a waga ponad 70kg (dokładnie nie wiem ile) trenuje dalej, przez dwa ostatnie tygodnie troche mniej bo miałem skręconą kostke.

Strongbart:
Mówisz żeby wziąśc witaminy?? ok, a trening?? ogólnorozwojowy?? czy z wyzszego poziomu startować??

[Cavalier]

Act zacznij :-)
dietka, i carbo sie przyda bo jak duzo grasz to duzo wegli sie przyda

[prezes1418048745]

Dieta jest najwazniejsza. A Carbo to przyda Ci sie tez do kosza, siatki itd.

[anonymus]

OK dzięki wielkie ;>
Jeszcze jedno, a jakbym chciał zacząć chodzić na siłownie, to od ogólnorozwojowego treningu zaczynać czy też z wyższego poziomu?? i jakie odżywki byście polecali (jeżeli w ogóle mógłbym brać). Czytałem troche tego forum i wypowiedzi, że za szybko nie można brać odżywek i trenować ostro bo mogą pujść stawy itd., dlatego pytam bo trenuje sport intensywnie i moje stawy przyzwyczajone są na wysokie obciążenia, a trzeba mi jak najszybszego wzrostu siły i masy (no i oczywiście żeby to było wyrzeźbione bym wyglądał jak należy ). Dzięki z góry.

[prezes1418048745]

Wszystkiego naraz sie nie da robic. NAjpierw zacznij ACT(moze byc CArbo do niego). Po ACT zrob sobie z 2 cykle na mase (mozna dodac Mass XXL). Dopiero potem rzezba.

[anonymus]

prezes:
sory, że Cie tak męcze (jestem amatorem jeszcze i zaczynam dopiero ) ale czy mógłbyś mi wypisać wszystko co i jak mam robić po kolei?? jak nie to zrozumie

[Strongbart]

ACT to własnie ogolnorozwojowy, poszukaj gdzies na forum WBD pisał takie trenigi, ja w jakims starym poscie tez dawałem przykłady...
i witaminy takze kup

[prezes1418048745]

ACT czyli jak napisal Strong rob przez okolo 6tyg. pozniej zrob sobie cykl na mase tak kolo10tyg. Rownierz odsylam do postow WBD.

[anonymus]

Dzięki jeszcze raz

[adasko1418048738]

ja bym proponowal sie z tym zapoznac:)

[MILKA]

Cavalier sorki myślałem że jak ćwiczył 3 lata to bedzie jechał na rzeźbe sorki

[Cavalier]

Milka nie przejmuj sie czytaj uwazniej :-)

[anonymus]

adasko czytałem już tamto i wiem już o co lata dzięki wszystkim jeszcze raz

[WBD]

Anonymus: witaj!
Jak koledzy wspominali ACT (ogólnorozwojowy) a potem masa.
Zapoznaj się z tematem Cykliczność (masz w moim podpisie link do niego).
Poza tym skup się na diecie :-)