3 odpowiedzi w tym temacie

[Annamm]

No dobra chłopaki, potrzebuje Waszej pomocy. Jestem naprawde extra babka :mruga: , tylko na skutek wieloletnich problemów z jedzeniem ( bulimia) nagromadziło mi sie zbędne 10-15 kilo :beksa: , zaczęłam ćwiczyć 3x w tyg, aero. Zapodaję therme fat burner, ale nie mam pojęcia o zasadach diety. Prosze Was Przystojniaki, pomóżcie Ani. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Dzieki, całuję :cmok1:

[wagraf]

proponuje zeby ten post przenieśc do dzialu odrzywianie tam sa osoby ktore beda mogły pomóc w kwestii diety.
a jezeli chodzi o trening to ćw aerobowe + trening ogolnorozwojowy z zwiekszona liczba powtórzen byłby najbardziej odpowiedni

[kosmit]

Witam
Spożywaj mniej węglowodanów za to wiecej białka.
Poza tym gwarantuje Ci ze jezeli bedziesz regularnie cwiczyła to efekty przyjdą i to calkiem szybko:) (oczywiście jezeli nie bedziesz jadla zbyt duzo).
Dodatkowo na wiosne (w dni nietreningowe) proponuje dołożyć rowerek.
Życze sukcesu
I pamiętaj trzymam za Ciebie kciuki.

[WBD]

Przerzucam - do odżywiania...