14 odpowiedzi w tym temacie

[Ar2r1418048742]

I

Poniedziałek
Trening Boksu
Wotrek
Klata+Bic
Środa
Trening Boksu
Czwartek
Barki+Kaptury
Piątek
Trening Boksu
Sobota
Motyl+Tric
i pozniej basen

Wiem że to bardzo wyczerpujacy mysle ze dal bym rade.

ocencie;)

[wagraf]

brakuje przedramienia proponuje dolozyc w tym dniu co biceps,
motyl tzn cale plecy czy tylko najszerszy? bo musial by dodac prostownik grzbietu,
dodatkowo jeszcze w tym samym dniu co basen cwiczysz plecy a podczas plywania glownie zaangazowany jast m. najszerszy grzbietu,
poza tym brak nog i brzucha, no i ogolnie tydzien zajezdni

[Ar2r1418048742]

brakuje przedramienia proponuje dolozyc w tym dniu co biceps,

nie robie przedramienia poniewaz nie chce miesni nadwrezac tych bo miałem problem z przedraminiem prawy.

motyl tzn cale plecy czy tylko najszerszy? bo musial by dodac prostownik grzbietu,

no motyl tzn robie motyla nie robie tylko dolnych narazie ale zaczne. a jakie sa te prostownik grzbiety czu huj tam ?

dodatkowo jeszcze w tym samym dniu co basen cwiczysz plecy a podczas plywania glownie zaangazowany jast m. najszerszy grzbietu

to dobrze czy nie ?
bo mi rybka kiedy robie motyla czy barki moge zmienic.

poza tym brak nog i brzucha, no i ogolnie tydzien zajezdni

no nóg zapomniałe a brzuchy co dzien robie tylko nie napisałe

nogi do którego treningu dodać ?

a zajezda .... lubie wysiłek dla mnie to może być tylko nie wiem może jak w sobote motyla
to w czwartek bary + kaptury i basen bo mam troche czasu wiecej niz w inny dzien

wiec poprawiam :



Poniedziałek
Trening Boksu
Wotrek
Klata+Bic + Brzuchy
Środa
Trening Boksu
Czwartek
Barki+Kaptury + brzuchy + nogi + basen
Piątek
Trening Boksu
Sobota
Motyl+Tric

[ Dodano: Czw 13 Sty, 2005 ]

brakuje przedramienia proponuje dolozyc w tym dniu co biceps,

nie robie przedramienia poniewaz nie chce miesni nadwrezac tych bo miałem problem z przedraminiem prawy.

motyl tzn cale plecy czy tylko najszerszy? bo musial by dodac prostownik grzbietu,

no motyl tzn robie motyla nie robie tylko dolnych narazie ale zaczne. a jakie sa te prostownik grzbiety czu huj tam ?

dodatkowo jeszcze w tym samym dniu co basen cwiczysz plecy a podczas plywania glownie zaangazowany jast m. najszerszy grzbietu

to dobrze czy nie ?
bo mi rybka kiedy robie motyla czy barki moge zmienic.

poza tym brak nog i brzucha, no i ogolnie tydzien zajezdni

no nóg zapomniałe a brzuchy co dzien robie tylko nie napisałe

nogi do którego treningu dodać ?

a zajezda .... lubie wysiłek dla mnie to może być tylko nie wiem może jak w sobote motyla
to w czwartek bary + kaptury i basen bo mam troche czasu wiecej niz w inny dzien

wiec poprawiam :



Poniedziałek
Trening Boksu
Wotrek
Klata+Bic + Brzuchy
Środa
Trening Boksu
Czwartek
Barki+Kaptury + brzuchy + nogi + basen
Piątek
Trening Boksu
Sobota
Motyl+Tric


i wszystko zaprawiam kratyna.

A np. w czwartek jak bym po silce na basen polecial to nie wiem czy po silce wypic kreatyne czy po basenie ?

tak sam czy jak mam trening boksu to tez po treningu pic krete czy tak jak w dzien nie treningowy ?

czekam na odp.

Pozdro

[jasqoo]

lubisz wysilek ?? a czy twoje miesnie to wytrzymaja:P, mysle ze jak robisz nogi to w ten sam dzien nie trzeba chyba brzucha, z tego co wiem na treningu bokserskim tez sie brzuch ciwczy wiec raz moglbys sobie odpuscic, chyba ze macie jakis inny trennig.

[Ar2r1418048742]

w boksie brzuch caly czas pracuje ale takie typowe brzuszki to jak chcemy i to tez wliczam do treningu.. no to wtedy od kapturów odejme brzuchy...


i se myslalem ze jak bym hajsu pozbierał to po kazdym treningu ( nie wazne czy boks czy silka ) na basen isc... co wy na to ? no...


a powiedzcie mi odrazu czy krete brac po basenie czy jak ?

i czy po boksie tez ?

a jak mam silke i basen ( z silki na basen odrazu ide mam z okolo 800 m ) to po silce czy po basenie krete pic ?

czekam na odp: P

ps. Jasqoo bardzo lubie wysilek

[wagraf]

wydaje mi sie ze nie za bardzo sie przykladasz do tych treningow badz sa w taki umiarkowany sposob prowadzone. byl kiedys okres gdy trenowalem judo i po kazdym treningu schodzilismy na czworaka z maty a dodatkowo siedzielismy jeszcze co najmniej 30 min w szatni zeby dojsc do siebie i jak by mi ktos powiedzial ze mam jeszcze isc na basen i tam plywac to chyba tylko z plywakami na rekach i dmuchanym kolkiem.
kreatyne stosuj przed silownia ale zapomij o rozwoju masy miesniowej przy takim planie dnia

[Ar2r1418048742]

wiesz boks jest bardziej wyczerpujacy niz judo ( tzn nie kazdy trening ) ale taki podstawowy to tak.

dlaczego mam zapomniec o masie ? przeciez nie bede sie opierdalal......

i ten chce usłyszec głos jakiegos z modó ( WBD ) jak byś mógł bo wiem ze oni sa spece w tym


wagarf sie nie obraz ze wiesz.. podwazam twoja odpowiedz ale chce na 100 % wiedzieć pozdro

[jasqoo]

dlaczego mam zapomniec o masie

nie nabierzesz masy majac taki wyczerpujacy tydzien !! poniewaz na treningu pocisz sie i spalasz wszystko co bys mial nabrac !! mniej wysilku poza silownia - wiecej masy !!

[wagraf]

to co pisze to jest moje zdanie na ten temat i nie kazdy musi sie z nim zgadzac wiec o obrazaniu nie ma mowy:]

odnosnie uzyskania masy miesniowej to dlatego uwazam ze nie zbudujesz bo miesien potrzebuje odpowiednio długiego czasu na odpoczynek aby mogl "rosnąć" .
Odpowiednio jezeli jest to krotki wysilek to potzrebny jest krotki czas na regeneracje przykład bieg na 100m a jezeli jest to długotrwały wysilek np maraton to organizm potrzebuje ponad tygodnia czasu a czasem nawet dłuzej aby w pełni sie zregenerować. dlatego tez plan trenigu u sportowcow jest podzielony na mikro i makro cykle w ktorych to buduje sie albo szybkosc albo wytrzymalosc albo sile nigdy wszystko jednoczesnie.
dlatego jezeli planujesz chodzic na boks , silownie a jeszcze dodatkowo na basen (sa to dyscypliny o roznym czasie trwania wysilku oraz jego natezeniu) to miesnie twoje nigdy nie zdaza sie w pełni zregenerowac datego tez przyrost masy miesniowej u ciebie bedzie duzo wolniejszy niz u innych.

[Ar2r1418048742]

no fakt może i tak.....
po nowym tygodniu zmieniam silke i zobacze co tam jest i jeszcze raz se ułoze tylko ze bez boksu i dwa razy w tyg. basen

dziekuje wam za rady pozdro

[WBD]

Ar2r: wagraf - jest również dobrym expertem w sprawach treningu.
Mam jedno pytanie, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem - rezygnujesz z boksu na rzecz siłowni?
Przede wszystkim tak jak mówi wagraf z masą będzie bardzo ciężko.
Skup się na diecie, ogranicz - w miarę możliwości trening - do 3-4 w tygodniu.
I życzę powodzenia :-)

[Ar2r1418048742]

no dietke mam nie taka az pofresionalno tylko tako przestrzegajac. jest posta w "odzywianie" jak chcesz to looknij. zrezygnuje z boksu na jakis czas albo ogranicze trening do 1 w tyg.


nie sadze ze wagraf jest nie dobrym expertem ale wiesz chcialem sie dowiedziec od ciebie tez toznaczy twoje zdanie usłyszec

pozdro wagraf

dzieki za wsio pozdro dla wszystkich co udzielali sie :bije:

[WBD]

Uznaje temat za zamknięty - proponuje za 6-8 tygodni zdać relacje co i jak poszło:-)

[Ar2r1418048742]

ok to wes go przymknij od poniedzialku zaczynam nowy trening

[WBD]

Blokuje temat - a jak minie czas, daj znać - odblokuje i zdasz tutaj relacje.
Pozdrawiam!