2 odpowiedzi w tym temacie

[Krolu]

Witam To znowu ja. Mam taki problem mianowicie za chude nogi. Gorne partie miesni dobrze sie rozwijaja a nogi kiepsciutko. Przyznam sie ze zaniedbalem je i malo cwiczylem, ale mam tez je z natury chude - rodzinne. Nie mniej jednak chcialbym je obudowac w mase. To jest moj trening moglby ktos polecic i wkomponowac jakies cwiczenia na mase nog... Zaznaczam ze nie robie przysiadow ze sztanga bo trace rownowage i mi nie podchodzi to cwiczenie :? . Dzieki i pozdro. :-)
Pon
klatka
lawka plaska sztanga 4 serie, 12, 10, 8,8 powtorzen
lawka skosna sztanga 3 serie 10, 8, 8 powtorzen
lawka skosna hantle 3 serie ok 10 powtorzen
Sroda
reka
hantle siedziac 3 serie 10 powtorzen
wyciskanie francuskie lezac 3 serie 10 powtorzen
sztanga lamana na biceps stojac 3 serie 10 powtorzen
sciaganie drazka na triceps 3 serie 10 powtorzen
Piatek
plecy i barki
sciaganie drazka na plecy 3 serie 10 powtorzen
drazek do klatki piersiowej (na motyle) 3 serie 10 powtorzen
wyciskanie hantlami na barki siedzaic 3 serie 10 powtorzen

[adasko1418048738]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tam sobie poszukaj jakis cwiczen na nogi jest ich bardzo duzo
pozdr !!

[dawid1920]

jak tracisz równowage to podłuż sobie coś pod pięty, (kawełek deseczki) zobaczysz jaka różnica