Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Mój trening
Cze!
Chciałbym przedstawić mój (dosyć prymitywny) trening :). Jakby co to mnie poprawiajcie :) Nie ćwiczę poszczególnych partii, tylko ogólnie.

Poniedziałek- Atlas 10 serii po 10 powtórzeń
Wtorek - hantle 15 serii po 10 powtórzeń z ciężarem 17,5 kg
Środa- Atlas 10 serii po 10 powtórzeń
Czwartek- przerwa
Piątek- hantle 15 serii po 10 powtórzeń z ciężarem 17,5 kg
Sobota- Atlas 10 serii po 10 powtórzeń
Niedziela- hantle 15 serii po 10 powtórzeń z ciężarem 17,5 kg
Ponidziałek- przerwa

Ćwiczę w domu, na tym co mam :)
  • 0

1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 494 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening
masz atlas hantle i sztange...a lawke masz? W twoim treningu zle jest to ze np. robisz 10 czy 15 serii tego samego cwiczenia.Nie ma to sensu.3-4serie danego cwiczenia i zmiana. Piszesz hantle iles tam kg. ale co ty nimi robisz wyciskasz czy na biceps czy barki...? Z tym co masz da sie cwiczyc. podziel sobie dni na dane partie miesni i zmieniaj cwiczenia.Np. Klatka 4serie na atlasie 3serie wyciskanie i 3serie rozpietki.:)

[ Dodano: 06-10-2004, 4:42 ]
Sorry...przeczytalem jeszcze raz ten twoj trening i jest on niestety bez sensu.:( Przejrzyj tutaj jakies treningi....
  • 0

bolo1418048742
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:biała podlaska
  • Zainteresowania:kulturystyka, MTG, WHFB

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening
poweim jedno to nie trening to maraton w machaniu :mrgreen:
a tak powazniej to Twój trening jest poprostu smieszny
i nawet nie ma co tu poprawiac bo trzeba zbudowac plan od podstaw
i trzymaj sie lepiej standardów czyli danego dnia dana partia a nie codziennie machanka
pozdro
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening
Przecież nie robie hantlą 15 serii tego samego ćwiczenia. To samo tyczy sie atlasu.
  • 0

1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 494 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening
jak nie robisz jak piszesz 10 serii na atlasie albo 15 serii hantelkami .to napisz jakie robisz cwiczenia w tych 15seriach
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening
Nie wiem jak się one fachowo nazywają, ale napewno nie robie 15 serii non stop to samo.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024