Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening po kontuzji- sportowiec


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Jaca25
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening po kontuzji- sportowiec
Witam!
Mam wielką prośbę!!! Jestem sportowcem po kontuzji , zależy mi na szybkej odbudowie mięśni.W obecnej chwili nie mogę biegać , jedynie rower , basen i lekkie bieganie ale tylko po materacu około 10 minut! W domu robie ćwiczenia na mięśień czworogłowy (robie tak zwane krzesełko przy ścianie na jednej nodze i wytrzymuje około 30 sekund-robie 3 serie po 10 razy na każdą nogę po 30 sekund nieżle daje to w dupę , oraz robie wspięcia na palce po około 200 powtórzeń na obie nogi). Moje pytanie dotyczy suplementów i odżywek jakie mogę stosować aby trochę nabrać masy mięśnioej głownie chodzi mi o nogi!!!
Nie chcę za dużo przybrać na wadze bo póżniej nie bede mógł sie ruszać a o to mi nie chodzi!!!!Proszę o poradę dotyczącą jakiegoś treningu i odżywek!
Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024