6 odpowiedzi w tym temacie

[anabolic]

Zaproponujcie cos na sile barkow bo chyba mam slabsze wzgledem pozostalych partii.

[Kafar1418048738]

nie wszystkie partie musza byc jednakowo silne

[Strongbart]

tez mam slabe barki(sila) w poroownaniu do bica.

jezeli chcesz trenowac silowo o wszystkie partie

napisz cos o sobie

[anabolic]

co?

[ Dodano: Czw Lip 08, 2004 9:44 pm ]
No barki robie 58kg na stojaco a trica 52kg do czola to Mi sie wydaje ze barki powinny byc silniejsze.

[WBD]

Anabolic: francuzy robisz 52kg? No barki powinnieneś mieć silniejsze, niż 58kg.
Rozpisz swój trening barków i z czym je łączysz...
Pozdrawiam.

[anabolic]

No 52kg,barki robie w poniedzialek same,a na siedzaco robie 65kg.
Robie 4 cw po 4 serie 10 powtorzen:
1)Wyciskanie na stojaco
2)Podciaganie sztangi do brody
3)Unoszenie hantli bokiem w opadzie
4)Naprzemienne unoszenie hantli w przod

[WBD]

Proponuje zacząć stosować progresje cięzaru.
Tzn.
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4 serie 12,10,8,6powt.
I tak dalej...