33 odpowiedzi w tym temacie

[budo_famas]

Ja bica robie tylko na modlitewniku(42-43cm a na pompie to 8) )
Przedramie zacząłem ostatnio robić osobno jako partie . Kiedyś pompowało sie przy wykonywaniu innych ćwiczeń ale z biegiem czasu przestało . Teraz robie zgiecia nadgarstka z hantelkiem 21-24 i widze efekty . Przedramie zaczeło sie robić jak butelka :-)

[budo_novocaine]

itoso, ten gosc ma duze przedramiona? 8O chyba okularow potrzebujesz. goscie od wspinaczki musza byc lzejsi i wytrzymalsi niz ciezsi i silniejszy. tak jak biegacze. mam kilku kumpli co sie wspinaja (oczywiscie nic wielkiego), i wszyscy sa ode mnie szczuplejsi, choc rece oczywiscie maja silniejsze.

[budo_itosu]

juz napisalem ze ma takie lapy jak Ross i taka budowe. akurat bouldering jest najbardziej silowy ze wszystkich galezi wspinaczki. ja tez znam kilku wspinaczy i jednego bardzo znanego himalaiste. poweim Ci ze oni maja wieksze przedramiona niz wiekszosc sportowcow. wiadomo ze to nie trojboisci ale juz wczesniej napisalem. Sharma ma lapy jak Ross, nie potrzebuje wiekszych...

poza tym kolejny mit to ze oni sie wspinaja kilka godzin na batoniku. novo kolesie tacy jak Sharma maja zajebiste programy treningowe i zywieniowe. do tego dochodza suple najlepszej jakosci i kto wie czy nie koks. to skalkowcy amatorzy tak robia. profesjonalisci napewno nie.

[budo_perun srogi]

ja nie wiem gdzie tu u sharmy widzisz budowe enamaita?? chyba potrzebuje okularow, sjarma jest chudziutki i tyle, aczkolwiek bardzo efektownie sie wspina co wymaga wlasnei duzej sile na kg ciala

pzdr

[budo_khunag]

No bez jaj panowie:

[budo_itosu]

to jest zdjecie sprzed kilku lat

postaram sie znalezc aktualne bo w google jakos nie widze. jak znajde fotki z deep water solo z Majorki to wrzuce

[budo_itosu]

[budo_novocaine]

to nie ja o batonikach pisalem, wiec sie odczep goscie od wspinaczki sa zajebisci, ale tak jak biegacze dlugodystansowi, kazdy dodatkowy kilogram miesni - zbyteczny - jest przeszkoda. a ze nie maja duzych wymagan silowych, ot utrzymac wlasne cialo - ale przez godzine, czy podciagnac sie 200 razy, to maja wytrzymalosc.
maja sile, maja wytrzymalosc, treningi i diete tez, ale nie maja rozmiaru, a o to pytal zalozyciel tematu.
osu!

[budo_itosu]

to (...)
osu!

8)

osu 8)

[budo_xox22]

co do przedramienia to jedno z najlepszych ćwiczeń to zwijanie i rozwijanie sznurka z podczepionym ciężarkiem.

[budo_wojtas25]

zatrudnij sie do rabania drewna to zobaczysz jak ci przedramiona i dlonie urosna

[budo_itosu]

zatrudnij sie do rabania drewna to zobaczysz jak ci przedramiona i dlonie urosna

albo w rzezni... w ogole praca w rzezni to najlepszy trening uzupelniajacy dla mistrza sztuk walki

[budo_itosu]

takie przedramiona moglbym miec

[budo_isao]

Ja mam takie- jupiiii
Robie w zasadzie tylko to:





No i oprocz tego duzo podciagania, pompek na roznym rozstawie dloni. Od 5 lat xD