8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

siema,mam małe pytanko,na jakie mięśnie konkretnie wpływa robienie pompek?i ile najlepiej robić dziennie?z góry dziękuje za odp,pozdrawiam

[biker14]

pompki na klate i triceps

[buba1418048738]

zalezy jakie pompki: tylem, przodem, duzy rozstaw rak, maly. ile? no chyba na maxa, chyba ze robisz jako rozgrzewke to wtedy z 2 seryjki tylko tak zeby sie nie sforsowac

[Gość]

THX

[tomek85mazury]

ile najwiecej zrobiliscie pompek na 2 i na jednej rece? pompki sa na klateczke i na trica , jak ja robilem to mnie jeszcze motyle bolaly ale mozliwe ze zle wykonywalem je , a co do ilosci pompek to robic je na rozgrzwke , albo wykozystac je w treningu przy dowiazaniu do siebie ciezarkow i stosowac waski i szeroki roztaw lap

[Kafar1418048738]

wg pompki sa bardzo dobrym cwiczeniem rozwijajacym szczegolnie klatke piersiowa
ja robie jakos ponad 60 sam nie wiem

[Koksiarz1418048738]

Aj na serie to zalerzy nieraz na lekcji wf wycisne 70-80, a nieraz w domu nieumiem wycisnac 50 niewiem jak to jest.

[Leon_SSJ]

na wf to jest mobilizacja a w domu to sie nie chce...dobrze jest zrobic kilkanascie-kilkadziesiat pompek po treningu klatki...

[WBD]

Przy pompkach duży wpływ ma:
klatka
triceps
barki - przednie aktony...
Jeszcze zależy jak robimy pompki, stojąc na rękach, z podwyższeniem nóg, czy rąk, szeroko czy wąsko itd.

Jamie: a co chcesz osiągnąć po przez pompki?