10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ciabar16]

no bo mam taką sprawe chodziłem na siłke ale już mi sie nie chce i mi szkoda kasy i teraz robie pompki i brzuszki stykną żeby wyglądać jakotako ważne dlatego prosze o jakieś mądre odpowiedzi ;D:D:D śmigam sobie w szerokim rozstawieniu rąk blisko siebie i na piąstkach wystarczy żebym sobie wyglądał tak fajnie :>?

[budo_dar75]

no bo mam taką sprawe chodziłem na siłke ale już mi sie nie chce i mi szkoda kasy i teraz robie pompki i brzuszki stykną żeby wyglądać jakotako ważne dlatego prosze o jakieś mądre odpowiedzi ;D:D:D śmigam sobie w szerokim rozstawieniu rąk blisko siebie i na piąstkach wystarczy żebym sobie wyglądał tak fajnie :>?

a potrzebujesz fajnej "masy" czy fajnej "rzeźby"?

Bo od samego robienia pompek wyrobioną na siłowni masę raczej stracisz, ale jeśli bedzie robił codziennie 200 pompek to rzeźba Ci się poprawi

[budo_rabi]

Jak chcesz wygladac fajnie to idz na solarium i na manikiur :wink:
Jesli chcesz wygladac dobrze i zal Ci kasy na silke to ja juz nie wiem. Rozne priorytety. A tak poza tym to jak na moj gust (a gusta sa rozne) to po zadnych pompkach nie bedziesz wygladal fajnie.

[budo_jin kazama]

Rabi wiesz zalezy jak kto pompki robi i jaka ma sylwetke, popki cwiczone regularnie rzezbią ale nie mozna tylko pompek robic ale tez inne partie miesni, rozciaganie tez jest potrzebne rozwija i rozciaga niektore miesnie. No to na tyle

[budo_ciabar16]

dzieki ;p ale szkoda że mi masa spadnie bo waże 72 kg ;p ale jem codziennie grysik to może utrzymam kurde wydawało mi sie że pompki mi poprawia mase to zawsze tak pompują i jest sie wiekszym ale oki starsi jesteście ^^ dzieki i pozdro ;p a z tym solarium i manikure czy jakoś tak to nie bede chodził bo nie jestem pedałem :>

[budo_mate]

Na tricepsy - dłonie blisko siebie albo na szerokosc bioder
Na barki - dlonie szerzej niz barki
Na klatke - pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki na jednej rece
Kup sobie drazek to nachwytem bedziesz mogł robic plecy (chwyt moze byc waski lub szeroki) a podchwytem bicepsy
Enjoy

[budo_kubas§]

nom powodzenia ale drążek+pompki napewno nie nabierzesz masy, wytrzymałość owszem.
A duzi panowie bujający się BMW z łańcuchami na szyji jak łańcuch dla psa(dużego) :wink: którzy dość często korzystają z solarium to pedzie 8O :wink:
pzdr

[budo_rabi]

Jin kazama, wiesz co? Zeby rzezbic to trzeba miec co. Watpie ze Ciabar16 (oczywiscie moge sie mylic i oczywiscie bez jakichs docinek :wink: ) ma odpowiednia mase do wyrzezbienia. Pompkami owszem, wzmocni miesnie, do pewnego momentu moze nawet urosna, ale nie zrobi sie nimi takiej klatki jak ciezarami na silowni. Pompki to bardzo cenne cwiczenie ale nigdy nie uwierze w to ze (dla wygladu, a w tym temacie przeciez o to chodzi) zastapia silownie.
A co do brzuszkow, to raczej najlepsze cwiczenie na brzuch, wraz ze wszelkimi wariantami i przy odpowiednim odtluszczeniu moga stwozyc zarys ladnych miesni brzucha. Bo klate chce sie miec duza, a pas waski

[budo_navyseal]

Warte polecenia pompki na jednej rece

[budo_ciabar16]

no wiesz nie bede sie wypowiadał jestem ogólnie szczupły waże 72 kg na 183 cm wzrostu no to taki wiesz jakis gurabkowaty ot ja nie jestem chce tylko być taki o ale wasze podpowiedzi są dobre napewno coś dadza ;p pzdr

[budo_xaimoon]

W tym wieku siłowni to raczej nie polecam chyba, że 50% maxymalnego ciężaru, ja w Twoim wieku byłem prawie identycznych rozmiarów (183/75kg) tyle, że bez siłki.Proponuje ABS2 na brzuch albo aerobiczną 6 Weidera. ABS2 gdzieś znajdziesz w necie napewno ,a 6 Weidera tutaj Ci wrzuce.