15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_alexone]

szukam informacji o pompkach, jakie sa rodzaje, ktore najbardziej efektywne itp. z gory dzieki za pomoc.

[budo_brumek]

Moim zdaniem najlepsze pompki to te robione noca w obieciach pieknej kobiety

[budo_thinspoon]

Kolega poważnie pyta a Ciebie żarty się trzymają, brumek.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_arnold]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Tutaj masz Przydatne imformacje o pompkach w zasadzie jest tutaj wszystko o co pytałeś.Najbardziej efektywne są:pompki przy ścianie(pozycja jak do stania na rekach), z wąskim rozstawem rąk, na kosciach,na jednej rece, z złączonymi dłoniami, na 3 krzesłach, na poręczach. W zasadzie kazdy rodzaj pompek cos Ci da. :wink: pozdro

[budo_pasikonik]

Pompki niech pomyśle hmmmm....
Zależy jaki efekt chcesz uzyskać.
-Siła ciosu to ręce przy tłowiu i pompki z przytupem w miare szybkim tępie(po jakimś czasie podstaw coś pod nogi).
-Szybkość ręki to krótkie połowiczne pompki(ręce również przy tłowiu) wykonywane jak najszybciej dasz rade.
-Żeźba to też szybkie pompki.
-Masa...po prostu pełne pompki a nogi na krześle postaw(ale na wielkość bicepsu raczej sztanga albo hankle)
-Zachartować pięści rób pompki na kostkach
-Zachartować nadgarstki to na nadgarstkach
P.S. jak by niebyło ręce zawsze przy tłowiu

Jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to napisze:0

[budo_darozzz]

Thinspoon --------->> buahhahahhaahhahha

[budo_sanjuro yojimbo]

...
P.S. jak by niebyło ręce zawsze przy tłowiu
...

8O
To chyba zależy?

[budo_psycho boy jack]

-Zachartować pięści rób pompki na kostkach
-Zachartować nadgarstki to na nadgarstkach

czy to czasem nie jest lekko niezdrowe?

[budo_glovkhan]

Kolega poważnie pyta a Ciebie żarty się trzymają, brumek.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

.................... ahahahahaha

[budo_oris]

Co do "ręce zawsze przy tułowiu" to nie do końca się zgadzam. Większość pompek faktycznie robię z rękami przy tułowiu, ale pomki na szeroko rozstawionych rękach też są ważne - ćwiczą obręcz barkową i tzw. "klatę".

-Zachartować pięści rób pompki na kostkach
-Zachartować nadgarstki to na nadgarstkach

czy to czasem nie jest lekko niezdrowe?

No, aikidocy wiedzą co nieco o ćwiczeniu nadgarsków - zapytaj ich.
To jest tak jak z całością ćwiczenia sztuk walki - wszystko trzeba robić z umiarem i ostrożnie.
Nadgarstki nie tylko można ale i, moim zdaniem, TRZEBA hartować - szczególnie jeśli chce się w życiu zadawać ciosy rękoma. Zaczyna się od regularnych i delikatnych ćwiczeń nadgarstka rękoma. Potem, po jakimś czasie, przechodzisz do pompek - ale po uprzednim rozgrzaniu i rozluźnieniu nadgarstków (wystarczy długie machanie i "kręcenie żarówek").

I nie ma wtedy żadnych problemów.

Niestety, jeśli trener tego nie uzmysłowi, a młody ambitny człowiek nie ma rozsądku i chce szybko efektów, to potem są problemy ze "zużytymi" nadgarstkami po latach pompek i dźwigni.

Pięści raczej nie są niebezpieczne dla zdrowia i też polecam. Dodałbym jeszcze typowo karateckie pompowanie na palcach.

[budo_skylark1987]

-Zachartować pięści rób pompki na kostkach
-Zachartować nadgarstki to na nadgarstkach

czy to czasem nie jest lekko niezdrowe?

ja w ten sposob robie caly czas papki i jak narazie nic nie mam z nadgarstkami i kostkami moze tylko to ze sa bardziej utwardzone!!! polecam tez robienie papek na palcach!!! Pozdro

[budo_skylark1987]

-Zachartować pięści rób pompki na kostkach
-Zachartować nadgarstki to na nadgarstkach

czy to czasem nie jest lekko niezdrowe?

ja w ten sposob robie caly czas papki i jak narazie nic nie mam z nadgarstkami i kostkami moze tylko to ze sa bardziej utwardzone!!! polecam tez robienie papek na palcach!!! Pozdro

[budo_raider]

Jak juz jestesmy przy pompkach to jak wygladaja te typowo karateckie na palcach ??:>

[budo_pasikonik]

Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki(to z kolei angażuje mocniej mięśnie piersiowe).

Przepraszam ,niewyraziłem się jasno

Jednakże mój były trener Piotr Kowalczyk(pewnie go znacie ze słuchu lub widzenia) zawsze powtażał ręce przy tłowiu.

P.S.Myśle że się na tym zna:>

[budo_glovkhan]

Jednakże mój były trener Piotr Kowalczyk(pewnie go znacie ze słuchu lub widzenia) zawsze powtażał ręce przy tłowiu.

P.S.Myśle że się na tym zna:>

............... spoko, znamy go, znamy
Pamiętam że u mnie na grupie kiedyś wołał "kasa do mnie!" albo "kasa do poniedziałku!"
po czym mówił "rozgrzejcie się" i wyłaził do swojej kanciapy na 45 minut albo wychodził na miasto sprawy załatwiać. Czasem też grubas - bambarył nie przychodził na treningi bez zapowiedzi, a wszyscy czekali
Z mojej dawnej grupy już chyba nikt do niego nie chodzi Pozdro

[budo_arnold]

Jeśli chodzi o pompki na palcach to nie radze początkującym. Zeby robic na palcach to trzeba miec dobrze wzmocnione palce, silne przeramiona. Raz na treningu nie wtrzymałem i palec zgioł mi sie tak ze myślałem ze go złamałem i wyrznołem na pysk