8 odpowiedzi w tym temacie

[Meckham]

czesc, na motyle mam 3 cwiczenia :
1.) podciaganie na drazku nachwytem - szerokie rozstawienie rak (glowa za drazek)
2.)podciaganie na drazku nachwytem - szerokie rozstawienie rak ( glowa przed drazkiem)
3.)podciaganie sztangielki jednoracz w podporze..
cwiczenia te wykonuje bardzo wolno i dokladnie , ale wogole nie moge dostac zakwasow.. czy to oznacza ze cwiczenie jest zle wyokonane ??
Jezeli trenuje np bicepsy albo inne miesnie to czuje parzenie przy wykonywaniu ostatniego ruchu kazdej seri ale na drugi dzien nie czuje zadnych zakwasow.. wszystkie cwiczenia wykonuje bardzo wolno i dokladnie.
Jeszcze jedno pytanie... Co to sa sztrugsy ??
pozdrawiam

[anabolic]

Nie sztrugsy tylko szrugsy,to jest cwiczenie na kaptury(czworoglowe barkow)
Trzymasz gryf prosty za soba na wyprostowanych rekach i ciagniesz barkami tak jak bys chcial dotknac barami uszu ;-)

[ Dodano: Sob Cze 05, 2004 4:28 pm ]
Do czego Ci potrzebne zakwasy przeciez sa niezdrowe i powinnes sie cieszyc ze ich nie masz :-)
A na drazku podciagac sie do klatki,wiesz jak podciagasz sie to klatke wypchnieta masz do przodu,zeby tak 2-3cm przerwy miedzy drazkiem a klata.

[tomek85mazury]

moze ich nie masz

[WBD]

Zakwasy nie są oznaką dobrze/źle wykonanego treningu.

[pioko84]

to czy masz zakwasy moze zalezec jak czesto cwiczysz. Jesli cwiczysz zbyt czesto plecy.np 2razy w tygodniu mozesz nie odczuwac zakwasow. proponuje cwiczyc 1 w tygodniu ale za to intesywnie. jesli w tedy nie poczujesz miesni. to moze zle wykonujesz cwiczenie lub masz zle rozlozony plan treningowy.pozdrowka na cale forum.

[Kafar1418048738]

tak jak mowi WBD zakwasy o niczym nie swiadcza w miare wzrostu stazu treningowego nie odczuwa sie zakwasow no chyba ze zrobi sie dluzsza przerwe.

[DaYmon]

Zgadzam sie.Jesli dluzej cwiczysz to nie odczuwasz juz pozniej zakwasow .

[Strongbart]

po pierwsze zakwasy to są podczas treningu, a to co Wy nazywacie zakwasami nosi nazwe DOMS(angieslki skroot od - opoozniona obalosc meisniowa.)

to nie tylko zalezy od jakosci treningu ale od innych zjawisk np fermentacji(spalania beztlenowego) wtedy powstaly kwas mlekowy roowniez prowadzi do mikrouszkodzen miofybryli

[WBD]

Strongbart: Ciekawe, ale nie odpowiedziałeś tym chłopakowi dokładnie na jego pytanie.