Skocz do zawartości


Brzuch!!!!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
29 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_Krakus_*

Guest_Krakus_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Brzuch!!!!!!
Zalezy mi na zgubieniu brzucha, napiszcie czy moge robic brzuch codziennie i ile razy i jakie cwiczenia???

gg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 463 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0


GośćGuest_Krakus_*

Guest_Krakus_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
gg dzieki!!!! Super sa te stronki!!!

gg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 463 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
Wiem :P

Pomimo zes Krakus a ja Nowohucianin :P
  • 0


StArS
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 236 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Grudziądz
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
Aeroby ogranicz wegle i bedzie spadal.
  • 0
*Trening*Czyni*Mistrza

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
Dokładnei ogranicz węglowodany, wrzuć trening aerobowy... i będzie git.
  • 0

GośćGuest_Krakus_*

Guest_Krakus_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
no tak a czy jesli ogranicze sporzycie weglowodanow to czy nie wplynie to zle na moja forme na silce??

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
stars Wbd, czytajcie uwaznie on chce pogroobic i rozboodowac brzooch, nic nie trezba ograniczac.
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_Krakus_*

Guest_Krakus_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
Jak to pogrubic??? Ja chce stracic mase z brzucha i zeby on byl plaski!!!

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
mooj bląd źle przeczytałem%-))
moosze sie do przedszkola wroocic bo wyczytalem "zgrubic brzuch"
oczywiscie dieta, zapraszam o odzywiania :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
Krakus: możesz mieć przez pewien czas mniej siły, ale w końcu chcesz ładnie wyglądać, czyż nie?
Proponowałbym spróbować diete tłuszczową (o ile nie masz żadnych przeciwskazań). Ale o tym to więcej powie Strongbart w dziale odżywianie.
Ja od siebie dodam, że brzuch możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, np. z rana. :-)
  • 0

JAROCH
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wojnowice
  • Zainteresowania:sport, informatyka, elektronika, i oczywiście fajne dziewczynki i imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
Ja ci proponuje ćwiczyć brzuch codziennie na rano przed posiłkiem, a jeśli chodzi o diete to odejmij węglowodanów a za to dodaj troche białka i nie powinno sie to odbić na efektach na siłowni. Brzuch możesz też ćwiczyć bezpośrednio po siłce. Trenuj aerobowo to bardzo ważne. Jeśli dotychczas nie trenowałeś brzucha to możesz zacząć od około 10 min dziennie i stopniowo wydłużać czas treningu aż do 30 min dziennie. Rano spalasz 20% więcej kalorii niż później dlatego też najlepiej ćwiczyć brzuch po przebudzeniu na czczo. Mozesz też kupić hmb - jest to dobry suplement na rzeźbę, a oprócz tego doda ci jeszce energii, siły i wytrzymałości oraz troche masy albo jakiś inny suplement wspomagający spalanie tłuszczu. Jeśli chcesz się więcej dowiedzieć to zapraszam na gg mój nr:4347702
  • 0
JAROCH

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
codziennie to sie przetrenuje, 3-4 razy w tygodniu, na rzeźbe hmb wcale nie jest taki swietny
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!

hmb - jest to dobry suplement na rzeźbę, a oprócz tego doda ci jeszce energii, siły i wytrzymałości oraz troche masy

dodatkowo zwiekszy potencje, podniesie pewnosc siebie oraz bedziesz mial ogniste spojrzenie :lol: :P

Nie no sorki, ale fajnie zareklamowales - studiujesz marketing (moze powinienes :D ) - hmb jest dobry jak sie cwiczy na rzezbe - bo jest stosunkkowo silnym antykatabolikiem i nie dobuszcza do tego zeby org. zzeral sobie mase miesniowa.

brzuch - na poczatku 2 razy, potem zwiekszyc do 3, 4 i mozna spokojnie dojsc - jak sie chce ladnie wyrzezbic - do codziennych cwiczen.
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
ava, brzuch codziennie to nie jest dobre wyjscie, ta grupa tez moze sie przetrenowac
  • 0
Pozdrawiam Strong

gg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 463 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
"...dodatkowo zwiekszy potencje..."

proponujesz niebieskie tabletki :>
  • 0


idol pudziana

    Ekspert

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z policji:P

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
a to jest prawda??

Rano spalasz 20% więcej kalorii niż później dlatego też najlepiej ćwiczyć brzuch po przebudzeniu na czczo.


  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
gg na potencje tt

idol, moim zdaniem najlepszą porą na aeroby jest okres po treningu, wtedy organizm szybko przestawia sie z glikogenu miesniowego(bo po treningu jest jego ubytek) na tlooszcz zapasowy
  • 0
Pozdrawiam Strong

idol pudziana

    Ekspert

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z policji:P

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
dobrze mówisz strongbart, ale ja na myśli miałem bardziej maniurkę :D
  • 0

gg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 463 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch!!!!!!
tt?? mam rozumiec testosteron...idol tez to mialem na mysli :}
  • 0




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018