29 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Zalezy mi na zgubieniu brzucha, napiszcie czy moge robic brzuch codziennie i ile razy i jakie cwiczenia???

[gg]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gość]

gg dzieki!!!! Super sa te stronki!!!

[gg]

Wiem

Pomimo zes Krakus a ja Nowohucianin

[StArS]

Aeroby ogranicz wegle i bedzie spadal.

[WBD]

Dokładnei ogranicz węglowodany, wrzuć trening aerobowy... i będzie git.

[Gość]

no tak a czy jesli ogranicze sporzycie weglowodanow to czy nie wplynie to zle na moja forme na silce??

[Strongbart]

stars Wbd, czytajcie uwaznie on chce pogroobic i rozboodowac brzooch, nic nie trezba ograniczac.

[Gość]

Jak to pogrubic??? Ja chce stracic mase z brzucha i zeby on byl plaski!!!

[Strongbart]

mooj bląd źle przeczytałem%-))
moosze sie do przedszkola wroocic bo wyczytalem "zgrubic brzuch"
oczywiscie dieta, zapraszam o odzywiania

[WBD]

Krakus: możesz mieć przez pewien czas mniej siły, ale w końcu chcesz ładnie wyglądać, czyż nie?
Proponowałbym spróbować diete tłuszczową (o ile nie masz żadnych przeciwskazań). Ale o tym to więcej powie Strongbart w dziale odżywianie.
Ja od siebie dodam, że brzuch możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, np. z rana. :-)

[JAROCH]

Ja ci proponuje ćwiczyć brzuch codziennie na rano przed posiłkiem, a jeśli chodzi o diete to odejmij węglowodanów a za to dodaj troche białka i nie powinno sie to odbić na efektach na siłowni. Brzuch możesz też ćwiczyć bezpośrednio po siłce. Trenuj aerobowo to bardzo ważne. Jeśli dotychczas nie trenowałeś brzucha to możesz zacząć od około 10 min dziennie i stopniowo wydłużać czas treningu aż do 30 min dziennie. Rano spalasz 20% więcej kalorii niż później dlatego też najlepiej ćwiczyć brzuch po przebudzeniu na czczo. Mozesz też kupić hmb - jest to dobry suplement na rzeźbę, a oprócz tego doda ci jeszce energii, siły i wytrzymałości oraz troche masy albo jakiś inny suplement wspomagający spalanie tłuszczu. Jeśli chcesz się więcej dowiedzieć to zapraszam na gg mój nr:4347702

[Strongbart]

codziennie to sie przetrenuje, 3-4 razy w tygodniu, na rzeźbe hmb wcale nie jest taki swietny

[avanger]

hmb - jest to dobry suplement na rzeźbę, a oprócz tego doda ci jeszce energii, siły i wytrzymałości oraz troche masy

dodatkowo zwiekszy potencje, podniesie pewnosc siebie oraz bedziesz mial ogniste spojrzenie

Nie no sorki, ale fajnie zareklamowales - studiujesz marketing (moze powinienes ) - hmb jest dobry jak sie cwiczy na rzezbe - bo jest stosunkkowo silnym antykatabolikiem i nie dobuszcza do tego zeby org. zzeral sobie mase miesniowa.

brzuch - na poczatku 2 razy, potem zwiekszyc do 3, 4 i mozna spokojnie dojsc - jak sie chce ladnie wyrzezbic - do codziennych cwiczen.

[Strongbart]

ava, brzuch codziennie to nie jest dobre wyjscie, ta grupa tez moze sie przetrenowac

[gg]

"...dodatkowo zwiekszy potencje..."

proponujesz niebieskie tabletki :>

[idol pudziana]

a to jest prawda??

Rano spalasz 20% więcej kalorii niż później dlatego też najlepiej ćwiczyć brzuch po przebudzeniu na czczo.

[Strongbart]

gg na potencje tt

idol, moim zdaniem najlepszą porą na aeroby jest okres po treningu, wtedy organizm szybko przestawia sie z glikogenu miesniowego(bo po treningu jest jego ubytek) na tlooszcz zapasowy

[idol pudziana]

dobrze mówisz strongbart, ale ja na myśli miałem bardziej maniurkę

[gg]

tt?? mam rozumiec testosteron...idol tez to mialem na mysli :}