1 odpowiedź w tym temacie

[Gość]

mam 17 lat 184 cm i waze 70 kg. - mam kreatyne - niemam silowni ,mam hankle i rózne pierdoły..tego typu:P dlatego stosuje trening domatora !!!
Rozpiszcie mi trening , jak mam cwiczyc by zwiekszyc mase ??

[gg]

1. Jak długo trenujesz, czy robisz to systematycznie?
2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan.
3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.?
4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile czasu w tygodniu (jaka pora dnia) możesz poświęcić na trening?
5. Stosujesz jakąś diete? Jak tak, to proszę o proporcje (procentowy udział białek, ww, tłuszczy w ciągu całego dnia i kaloryczność).
6. Ile masz lat, czy masz jakieś przeciwskazania medyczne?





i napisz dokladnie co masz to napewno ktos ci pomoze