8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

jestem maciek mam 16 lat.cwicze w domu.mam 38 w bicepsie i 34 w przedramieniu.dobrze mam zbudowane rece,a mam mala klate.chcialbym zeby ktos kto zajmuje sie tym profesjonalnie pomogl mi jak mam osiagnac wspanialom budowe cila.jesli jest to mozliwe chcialbym sie dowiedziec jaki jest zestaw cwiczen i ewentualnie co bym musial kupic by osiagnac lepsza rzezbe.

[Strongbart]

przeczytaj post:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i opisz sie wedlug niego

[Gość]

1.obecnie nie
2.biceps mi skoczyl z 30 na 38
3.masa i siła
4.godziny wieczorne trenuje pływanie moge chodzic na siłownie
5.nie stosuje diety(ale mogłbym sprobowac)
6.16 lat niemam(kiedys mialem duze cisnienie)

[Strongbart]

Na początku ćwicz treningiem ogólnorozwojowym oto linki wybierz sobie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

proponuje dietą sie zainteresowac jest ona najwazniejsza, i bez niej ani rusz,

[WBD]

Dokładnie jak Strong: pisał.

[Gość]

chcialbym zeby ktos profesjonalny podal mi jakoms diete na rzezbe.odpowiednia do treningu oolnorozwojowego.prosze

[Gość]

bardzo prosze o ta diete najlepsza byla by taka co i wjakich ilosciach mam jesc w tygodniu.i wskazowke co moze mam kupic i ile razy w tygodniu cwiczyc.bardzo prosze .dziekujue z gory.

[Strongbart]

ile wazysz?, ile masz wzrostu i jaki stopien otłuzczenia

[Gość]

waga 78kg wzrost 180.stopnien niestety nieornirntuje sie