3 odpowiedzi w tym temacie

[Jake]

Witam! 

To moj pierwszy temat aczkolwiek jak dla mnie wazny i nie ukrywam ze teorytycznie nie mam wiedzy w tej dziedzinie a problem jest dosc zlozony wiec przychodze po pomoc do was. Tak wiec mam prace fizyczna, dosyc ciezka a zarazem chce zaczac cwiczyc zeby sie 'budowac' w kontrolowany sposob. Jaka diete dobrac zeby miec sile do pracy, na silownie, zeby ta masa miesniowa sie budowala a zarazem tkanka tluszczowa redukowala bo i takiej bym sie chcial troche pozbyc, co przed czym najlepiej no i czy moze jakies odzywki typu bialko czy cos. No i to by bylo chyba na tyle, czekam na wasze rady i dzieki z gory.

[DajaN]

pocztaj tematy podwieszone w dziale dieta i spróbuj ułożyć sam diete do swoich możliwości finansowych itd i daj ją do sprawdzenia

[Grammatikk]

Po 1 nie da się palić tłuszczu i nabierać masy.

Po 2 naturalni kulturyści zawsze się nieco zaleją na masie smalcem ale po to robi sie potem redukcję żeby sie tego smalcu pozbyć

Po 3 Ciężka praca fizyczna + treningi siłowe sprawiają że wydatek energetyczny jest ogromny i aby cokolwiek zbudować potrzeba diety z dodatnim bilansem kalorycznym i tu zaczynają się schody bo:

- nie wiesz co to jest bilans ale łatwo się dowiesz czytając ostatni post w tym temacie http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

 

Gdy z tym się już uporasz przeczytaj resztę tematów podwieszonych tak aby posiąść niezbędne minimum wiedzy do ułożenia własnego jadłospisu dobranego do możliwości ( również finansowych) nie przejmuj się że nie potrafisz ułóż jak będziesz umiał a my już to skorygujemy.

 

Bo gotowca od A do Z nikt ci tutaj nie wklei właśnie dlatego abyś na przyszłość był bogatszy o tą wiedzę i umiał poradzić sobie z takim problemem sam

[Litwin81]

Pracując jako stoczniowiec kiedyś,moge ci powiedzieć że robienie redukcji pracując ciężko fizycznie jest zbyt energochłonne i kłopotliwe,możesz trochę obniżyć poziom tkanki tłuszczowej,ale nie schodź zbyt nisko bo będziesz wiecznie słaby.