Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
662 odpowiedzi w tym temacie

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Po prostu jak widzę mleko to do każdego dania do popitki biorę :) Teraz jeszcze kupiłem pierogi i płatki kukurydziane :)
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

nie wiem skąd to białko i kalorie wyliczyles

jakieś soczki i batony to nie posiłek


  • 0

TKWM


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Viper jak nie umiesz obliczać to tak jest. A po drugie, że sobie zjem batona lub soczek to nie twój interes, bo ćwicze i jem dla Siebie.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

On po prostu sugeruje, że taki posiłek nie wnosi dużo dobrego do Twojej diety..


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

nie mówie nic złośliwie, tylko stwierdzam fakty,

brakuje jeszcze troche produktów zawierającego białka zwierzęcego

programy zliczają wszytskie rodzaje białek w produktach ale białko roślinne nie jest pełnowartościowym białkiem


  • 0

TKWM


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Twarogu nie lubisz?  


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Właśnie olosek mam problem z twarogiem... Zbytnio go nie lubię, ale kupię i zobaczę z chlebem, może dobry będzie.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Dodaj sobie z 6 tabletek słodziku (ewentualnie 2 łyżki cukru) i zobaczysz jakie dobre.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Albo z chlebem i dżemem, ja tak jadłem, teraz mogę Ci polecić szejki, wrzucasz tyle ile masz, moment i nie ma, nie czujesz kompletnie twarogu ;) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Wrzucasz do blendera kostkę twarogu,banana,cukier lub słodzik zależy co tam wchodzi do bilansu i kakao zalewasz woda lub mlekiem i miks na gładko. Lepszego szejka na pewno nie piłeś ;)


Mateusz Pawlak ;)


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Dokładnie to miałem na myśli, ja nawet nie mam blendera tylko zwykły mikser, tylko dobry pojemnik z przykrywką, żeby nie pryskało po całej kuchni i pijesz jak normalny napój :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
No właśnie też nie mam blendera, ale uzyje tak jak olosek mixera i większego pojemnika. Na razie kalorii nie liczyłem ponieważ złapała mnie naprawdę mocna choroba, ledwo jem..

Wczorajsza dieta
I posiłek: płatki kukurydziane + mleko
II posiłek; sandwiche z serem, dużo masła i kiełbasy
III posiłek: Spaghetti własnej roboty
IV posiłek: płatki z mlekiem
V posiłek: płatki z mlekiem
VI posiłek; płatki z mlekiem

Niestety przez chorobę wchodziły mi tylko płatki, ledwo się ruszalem. Dziś jest trochę lepiej więc wracam do ROBOTY z dietą i ćwiczeniami i ukladaniem nowego planu.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Dobra, dałem radę, z niechęcią przez chorobę ale dałem. :)

 

Posiłek I

Ryż 100g

Mleko 252 ml

Czekolada Alpen Gold Truskawkowa

 

Posiłek II

Płatki kukurydziane 57g

Mleko 166ml

 

Posiłek III

Ziemniaki gotowane 450g

Karkówka wieprzowa 167g

Surówka z marchwi 62g

 

Posiłek IV

Sandwiche z serem gouda(Tłusty) oraz szynką wieprzową gotowaną

 

Posiłek V
Płatki kukurydziane 50g

Mleko 300ml

Białko WPC 20g + 300 ml mleka kolejny raz

 

Wartości spożyte:

Białko: 101% - 121g

Tłuszcz: 168% - 131g

Węglowodany: 101% - 415g

Kcal: 117% - 3316


 


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Posiłek I
Jajecznica 178g + chleb zbożowy

Posiłek II
Dwa pączki 172g

Posiłek III
Płatki kukurydziane 34g
Mleko 3.2% 174ml

Posiłek IV
Sandwiche 220g a w nich ser, szynka wieprzowa i masło

Posiłek V
Ziemniaki 472g
Karkówka 140g
Pierniczki 150g

Posiłek VI
Białko WPC 20g
Chleb z makrelą i szynką wieprzową
Jabłko

Od jutra będę już też opisywał swoje treningi.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


bociacio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:184
  • Przysiad [kg]:170
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Te pączki polecałbym zmienić na coś innego :-)
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

to białki w prochu mogłeś dać w posiłku 3 gdzie miałeś platki bo to głownie cukry i tam jest brak bialka

brakuje zdrowych tłuszczy, dzieki którymi można łatwo podbić kalorycznośc, najlepiej dorzucać do posiłków orzechy , słonecznik albo łyżke oliwy z oliwek

do tych płatek śmiało możesz dorzucić orzechy czy słonecznik


  • 0

TKWM


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
No już powiedziałem matce aby kupiła mi masło orzechowe, a pączki tosobie kupuję w szkole
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Masło orzechowe okej :D Ale w cenie tych pączków możesz kupić sobie np twaróg :D

I zjeść pół kostki w szkole w postaci kanapek, a drugie pół później i w ten sposób masz dużo więcej białka w diecie :D

Ale zrobisz tak jak będziesz uważał :D


  • 0

bociacio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:184
  • Przysiad [kg]:170
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Pączki to sobie kupujesz w szkole. Dobre masz podejście do diety :-)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Pączki to strata kasy cukier puder w postaci maki. Lepij posłodzic herbate czy dosypac do ryzu i jest smaczny a wychodzi tanio jak barszcz. Za cene słodyczy kupuj prdukty białkowe twaróg/jajka/kawałek mięsa czy makaron durum lub razowy chleb wyjdzie lepiej i zdrowiej i bardziej wartosciowo.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024