662 odpowiedzi w tym temacie

[Paweł Kasprzak]

Posłuchałem waszych rad i kupiłem dwa twarogi pół tłuste i właśnie lecę do biedronki po masło czekoladowe i mleko..


Czy masło czekoladowe może być?

[Paweł Kasprzak]

Jednak kupiłem masło czekoladowo-orzechowe

[Kuba96]

Nie wiem w jakim celu, tam jest nawalone tyle cukru i tłuszczu, co w nutelli. Lepiej trzeba było kupić masło orzechowe.

[Paweł Kasprzak]

Kuba ja bardziej kupiłem takie właśnie gdzie więcej jest orzechów niż czekolady a tłuszczu jest 17g na 100g

[Kuba96]

Nazywa się Kremuś?

[Paweł Kasprzak]

Zrobiłem kilka fotek aby było widać itd, ale niestety samemu w moim domu jest ciężko zrobić zdjęcia + pozować więc takowo wyszło.

[bociacio]

słabe zdjęcia, poproś kogoś o zrobienie

[Paweł Kasprzak]

Łatwo powiedzieć, jak dziewczyna dopiero będzie u mnie to mi zrobi a tak nie mam jak, ledwo takie zrobiłem

[Grammatikk]

To nie lepiej poczekać aż dziewczyna przyjedzie i wkleić cos porządnego? Poza tym musisz popatrzeć jak wyglądają pozy kulturystyczne nikt nie wymaga abys sie prężył jak zawodowiec ale chodzi o ogólne ułożenie ciała...

[Paweł Kasprzak]

No właśnie Gramm będę patrzał itd a jak przyjdzie to dopiero wrzucę nowe.

[Paweł Kasprzak]

Środowy trening:
***************
ŚRODA
***************
Wyciskanie sztangi płasko:
I Seria - 12x33 kg
II Seria - 10x43 kg
III Seria - 8x53 kg
-----------------------------------
Rozpietki
I Seria - 15x4 kg
II Seria - 15x4 kg
III Seria - 15x4 kg
-----------------------------------
Wyciskanie hantli leżąc na ławce
I Seria - 20x4 kg
II Seria - 15x5 kg
III Seria - 10x10 kg
-----------------------------------
Ćwiczenie D
I Seria - 30x0 kg
II Seria - 20x5 kg
III Seria - 15x10 kg
-----------------------------------
Dipsy(Pompki na poręczach)
I Seria - 12x0 kg
II Seria - 10x5 kg
III Seria - 8x10 kg
-----------------------------------
Wyciskanie za głową francuskie stojąc
I Seria - 15x4 kg
II Seria - 12x5 kg
III Seria - 10x10 kg
-----------------------------------

Wieczorem jeszcze zrobiłem 8 minutowy ABS, naprawdę fajna sprawa z nim.

W dodatku pobilem swój rekord dotychczasowy na pochylni, dałem radę 200kgx6powtórzen na nogi, jestem naprawdę z Siebie dumny. Później wstawię swoją miche wczorajszą, zwiększyłem ilość kalorii i białka itd.

Użytkownik Kasza edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

wstawiasz plan do oceny, ludzie sie produkujują doradzaja a ty uparcie nic nie zmieniasz? po co wtedy dales do oceny?

[Paweł Kasprzak]

Viper przecież zmieniłem rozpiętki tak jak chciałeś.

[23Viper23]

ale rzeczy do poprawy było wiecej, ale rób jak uważasz

[Grammatikk]

Vip niech trenuje jak chce skoro nie uważa że w jego treningu potrzebne sa poprawki. Każdy sie uczy na błędach ale szkoda marnować czasu skoro mozna je wyeliminować na starcie

[Paweł Kasprzak]

Chcę pomocy, dziś napiszę plan na jutro i dam do oceny i przyjmę na klate wszystkie poprawki

[23Viper23]

podstawawą rzec zto technika wykonywania ćwiczeń, dieta i progres a wszystko bedzie szlo do przodu

[Maravia]

Bardzo fajnie prowadzisz dziennik .Powodzenia.

[Paweł Kasprzak]

Niestety muszę na razie zrezygnować - płyta od kompa spalona ale jak będzie nowa to wrócę, oczywiście dietę trzymam i treningi prowadzę.

[Grammatikk]

Czekamy