2 odpowiedzi w tym temacie

[kadziu317]

Siemanko nie wiem w jakim temacie umieścić moją sprawę.

Chodzi mi o to, że ćwiczyłem na siłowni i osiągnąłem już swój zamierzony efekt i moje pytanie brzmi co zrobić aby utrzymać efekt osiągnięty przez treningi.

Czyli po prostu co zrobić aby wyglądać tak jak teraz a nie "przypakować" bardziej ?? 

[lezu]

Dieta - bilans kaloryczny utrzymujesz na zero czyli ani nie dajesz nadwyżki ani deficytu.
Trening - tutaj polecałbym jakieś lajtowe FBW albo trening crossfit.
P.S pierwszy raz spotykam się z sytuacją kiedy komuś nie jest wciąż mało

[Grammatikk]

Dieta z zerowym bilansem ale trening na pewno nie crossfit. Jak zluzuje mięśniowi to masa spadnie to jest proste. Treningi można ograniczyć ale muszą być nadal ciężki i trzeba używać ciężarów a nie bawić się w biegi z przeszkodami tylko i wyłącznie. FBW na 3 dni jak najbardziej.