Witam wszystkich sportowców. Może na początek dla rozluźnienia relacji opowiem coś o sobie.. Mam 21 lat, 180cm wzrostu i ważę 74kg. Jestem z tych mniejszych, nie mam super budowy ciała ale nie przeszkadzała mi ona w ogóle (i nie przeszkadza). Nie zważałem co jadłem, jadłem normalnie + do tego słodycze, cola i mimo to nie mam problemu z brzuchem (no z zębami troszkę już.. 
). Ponad rok temu ćwiczyłem na siłowni rekreacyjne kilka miesięcy, ponad 2-3 lata temu ćwiczyłem jiu jitsu z elementami mma. Od dawnych lat moją myśl przysłaniała idea aby zostać mundurowym i to zaczyna się spełniać. DLATEGO muszę oraz chcę zacząć ćwiczyć aby nie pójść na szkółkę (gdzies za pół roku) bez kondycji i takim zwykłym ponurym człowiekem będąc. Biorę się ostro za trening! Naczytałem się trochę i wykombinowałem sobie takie coś, taki plan na 3 dniowy trening.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Oprócz tego treningu, tak samo ważnym jak samo ćwiczenie jest dobranie diety i tutaj również poszperałem w internecie i znalazłem taką rozpisaną dokładnie..
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A dodając jeszcze na koniec, naczytałem również jak to tutaj na forum pytają o odżywki itd, widziałem odradzają niektórzy jednak pytania zadają 14-17 letni chłopacy, a tutaj mam prawie 22 lata już i potrzebuję wyrobić się w przeciągu kilku miesięcy.. Nie myślę oczywiście o niczym innym jak np białko, BCAA, HMB czy kreatyna.
Chciałbym się Was - doświadczonych sportowców zapytać czy mam dobry plan.
Pozdrawiam serdecznie 
edit: sorry, że napisałem kilka takich samych tematów moderatorze, jednak jak wcisnąłem przycisk "napisz temat" wyświetlał mi się błąd strony"
Użytkownik an0nim1 edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
