Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

"Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

66 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Progres siłowy jest?

Dołączona grafika

Użytkownik
173 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Jest :dude:

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

To może zaczniesz go tutaj nam opisywać?

Mateusz Pawlak

Użytkownik
173 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4/12

Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4/12

Atlas wypychanie 3/12

Rozpietki 3/12

Hantle za głowę - francuskie 4/10

Wyciskanie sztangi łamanej - francuskie 4/10

dzisiaj trochę zakwasy po wczorajszym, ale poszło :nono:

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Pisz jakich obciążeń uzywasz, pisz co jesz Wrzuć czasem foto jedzenia

Mateusz Pawlak

Użytkownik
173 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Piątek - Barki

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4/8

Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 75* 4/12

Unoszenie hantli na boki 4x12

Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12

szama

płatki z mlekiem + kanapki z masłem orzechowym, pierś z kurczaka + ryż i oliwa z oliwek

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

A ciężar?

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy	Trening dla początkujących	11 odpowiedzi 808 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy ogólnorozwojowy dla osoby początkującej	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 610 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy!	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 625 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening FBW. Plan treningowy na masę	Nastolatek	0 odpowiedzi 7024 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Posiłek przedtreningowy	Dieta	7 odpowiedzi 1239 wyświetleń	Ponad rok temu przez