Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

"Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

66 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Progres siłowy jest?

Dołączona grafika

Użytkownik
173 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Jest :dude:

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

To może zaczniesz go tutaj nam opisywać?

Mateusz Pawlak

Użytkownik
173 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4/12

Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4/12

Atlas wypychanie 3/12

Rozpietki 3/12

Hantle za głowę - francuskie 4/10

Wyciskanie sztangi łamanej - francuskie 4/10

dzisiaj trochę zakwasy po wczorajszym, ale poszło :nono:

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Pisz jakich obciążeń uzywasz, pisz co jesz Wrzuć czasem foto jedzenia

Mateusz Pawlak

Użytkownik
173 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

Piątek - Barki

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4/8

Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 75* 4/12

Unoszenie hantli na boki 4x12

Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12

szama

płatki z mlekiem + kanapki z masłem orzechowym, pierś z kurczaka + ryż i oliwa z oliwek

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: "Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.

A ciężar?

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Musisz zmieniać plan treningowy co 6 tygodni bo mięśnie się przyzwyczają	Obalanie mitów		5 odpowiedzi 1129 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy – pomocy	Trening dla początkujących		6 odpowiedzi 3495 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Posiłek potreningowy - który lepszy? 1 2	Dieta	Guest_kar0l_*	20 odpowiedzi 4499 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na masę 3 dniowy	Trening dla początkujących		3 odpowiedzi 2096 wyświetleń	Ponad rok temu przez
16 metod treningowych	Artykuły i Ciekawostki		0 odpowiedzi 4131 wyświetleń	Ponad rok temu przez