66 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Zważyć płatki i policzyć na kalkulatorem kcal

1 łyżka stołowa to około 10 gr
100 gr to okolo 370 kcal
Mleko to masz na tabeli na opakowaniu

Wszystko zależy jakie płatki i jakie mleko

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[MociumPan]

Już po treningu, zasiedziałem się trochę na siłce robiąc barki  

[23Viper23]

na siłce trzeba zrobić trening i a nie robić pogaduchy itp, krótki trening i do domu

[Grammatikk]

I jak forma Mocium? DT nie prowadzony to trzeba się okreslić czy prowadzisz czy nie.

[MociumPan]

Miałem trochę problemów prywatnych itd. od połowy Sierpnia siedzę na dupie. Przez ten czas przemyślałem wszystko, te dwa miechy treningu i tak dalej. Kupuję karnet i zaczynam z tematem na poważnie. Wcześniej niby coś ćwiczyłem, ale bez diety, więc jedynie zapoznałem się ze sprzętem. Trening mam, tylko ustalę dietę i gitara, koniec z dziecinnym myśleniem i gówna robieniem. 

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No i to mi sie podoba!

[MociumPan]

Na "po treningu" wychodzi 3135.61 kcal  [/size]do utrzymania wagi, aż tyle?  Opcja "bardzo duża aktywność" ma robić za szybki metabolizm (ekto), na kanale WK Owca mówił o tym. [/size]
 
http://www.fabrykasily.pl/bmr

Użytkownik jan9 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Morzystamy z naszego forumowego wzoru  http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

Sprawdx ile Ci z niego wyjdzie i oba wyniki uśrednij i będziesz miał czarno na białym na czym bazować.

 

3100kcal to nie tak wiele a przy szybkim metaboliźmie i sporym wysiłku to nawet przy wadze 60kg może tyle byc potrzebne lub nawet więcej.

[MociumPan]

3166 wychodzi.

[Grammatikk]

Wklejaj większe cyfry.....

[lezu]

Może chciał podkreślić wynik haha Jak waga nie będzie się zmieniała to po prostu dodasz trochę kalorii.

[Grammatikk]

A co się z Tobą dzieje?

[MociumPan]

sry za ten dziennik i ogólnie ale raczej go zamknę. Ćwiczę oczywiście ale z dietą lipa bo w tym momencie ledwo co starcza nam do 10, więc na końcówce miesiąca żyje na obiadach mamusi i na tym co wyciągnę z lodówki. Ma sens raczej dalszy trening bo efekty bez diety też osiągnę ale chciałbym ją trzymać bo byłoby lepiej.  Plus w tym, że wciągnąłem w to kumpla i razem będziemy starać stać się maszynami do zabijania  

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Nie poddawaj się i rób tyle ile możesz będzie lepiej

Powodzenia

[Jozef230]

Obiady mamusi wspominam bardzo dobrze! czy ma sens bez odpowiedniej diety? Zawsze jest sens jak kochasz ten sport! Nie pekaj dasz rade. Nie licz makrosow jak cie nie stac na "profesjonalne" dania. Cwicz i ciesz sie z zycia! Pozdrawiam

[MociumPan]

mam 16 prawie 17 lat więc i tak niedługo wpadnie grosz więc na dietę co do ostatniego dnia powinno być   skoro kolegę w to wciągnąłem to będzie raźniej

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie wazne, nie poddawaj się! prowadź dziennik, rób wpisy to że nie stać Cię na dietę cały miesiąc to nie powód żeby zamykać DT. Byłeś z nami tyle czasu więc bądź nadal I mówię Ci to ja nie uciekaj od nas.

[Magdalena83]

Najważniejsze, że chcesz... będzie czas i będzie micha trzymana...

[Grammatikk]

Co tam Mocium taka cisza?

[MociumPan]

Ćwiczę cały czas, dziś były nogi. Szama jak zwykle.