Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o pomoc z planem treningowym.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

RabbitGames
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wojsko, sport, survival, urban exploring, air soft gun.
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:191
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc z planem treningowym.

Witam.
Nazywam się Marcin i mam 17 lat.
Jak każdy chłopak w moim wieku marzy mi się sylwetka atlety.
Dziś jadę od dziadków poprosić aby dali mi pieniądze na siłownie.
Karnet jaki kupię to 20 treningów miesięcznie.
Moja prośba jest taka, abyście pomogli mi rozpisać prawidłowy trening.
Dziękuję każdemu za pomoc.


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc z planem treningowym.

Na początek polecam trening Full Body Workout 

Zapoznaj się z tymi tematami:

FBW - ogółem

FBW - przykładowy trening

Pamiętaj, że sam trening nie jest kluczem do sylwetki atlety, najważniejsza mimo wszystko jest DIETA.


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc z planem treningowym.

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO      ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.


Mateusz Pawlak ;)


Kuczon
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc z planem treningowym.
Zgadzam się z Tobą Magdalena odnośnie diety dlatego tam też się zgłosiłem :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024