Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi, biorę geinera 2 od nie dawna. Chciałbym poprosić o jakies ćwiczenia na mase, kładząć nacisk głównie na barki, klate i biceps. Mam do dyspozycji ławke, hantle, gryf łamany, prosty. Proszę o pomoc, z góry dzięki!
Ćwiczenia
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
temate podwieszone - tam jest wszystko
zacznij od fbw
TKWM
Ponik
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
Jakie tematy? możesz rzućić linka? i co to oznacza fbw?
XYZ
-
- Użytkownik
-
- 84 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:ponad 6 lat
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :44
- Klatka piersiowa [cm]:115+
- Pas [cm]:Idzie w dol
- Przysiad [kg]:200
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200+
- Waga [kg]:okolo 100
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia
Bierzesz jakies odzywki, bez diety i treningu 
? Nacisk na zestaw dyskotekowy ? ćwicz cale cialo, niezbedna jest dieta na mase, odpowiedni trening.
Zacznij jak wyzej napisano od FBW, ułoż diete na mase w inny dziale i daj do oceny i zacznij tyrać
Fuck regeneration & overtraining
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Najlepsze ćwiczenia na nogi i brzuch wg Hardkorowego Koksa |
Filmy |
|
|
||
Ćwiczenia do sonkuta |
TAEKWONDO |
|
|
||
przyrost bez cwiczenia |
Dieta |
|
|
||
Ćwiczenia na drążku |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Maszyna do cwiczenia prostownika grzbietu . |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co zrobić z tłuszczem na ciele
- Ponad rok temu
-
potrzebne najlepsze ćwiczenia na wzrost mięśni kręgosłupa!
- Ponad rok temu
-
Wyjazd na 3 miesiące. pomocy
- Ponad rok temu
-
Trening dla 14 lataka i pytanie
- Ponad rok temu
-
Brzuch !!!
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Powrót po złamaniu , aeroby ,fundamentalne pytania- Ponad rok temu
-
Odżywki/Trening/Dieta POMOCY ! ;(- Ponad rok temu
-
Czy zmniejszyć intensywność treningów?
- Ponad rok temu
-
Trening+dieta+odżywki dla początkującego!
- Ponad rok temu
