2 odpowiedzi w tym temacie

[Płucko]

Proszę o pomoc wypytuję się tu i tam, ale nigdzie nie chcą mi pomóc. W kółko odsyłają do podwieszonych, czytam je ale nie ogarniam jak to konkretnie ułożyć.

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (Z tej stronki użyłem drugiego wzoru)

Zapotrzebowanie kaloryczne 2652 kcal.

Zapotrzebowanie białka: 170g            ->  4x170= 680 kcal

Zapotrzebowanie węglowodanów 120g  ->  4x120 =480kcal 

Zapotrzebowanie na tłuszcz 165 g 

 

 

Jestem strasznie zaskoczony tym zapotrzebowaniem. Ułożyłem dietę tak jak jem normalnie żebym mógł się ruszać

 

[koan]

Decyduj się na jedno źródło energetyczne:

Trzymaj wysoko węglowodany albo tłuszcze.

Taka dieta nie będzie raczej skuteczna.

 

Ja bym dał tłuszcz max 50g reszta kcal to białko i węgle.

Stopniowo obcinaj kalorie z węglowodanów i powinno być dobrze!

[Grammatikk]

Kwestia gustu i reakcji organizmu. Ale mniejsza o to.