2 odpowiedzi w tym temacie

[zolnierz]

witam, jestem pierwszy raz na forum tego typu więc proszę o nie krytykowanie jak coś będzie źle ; P

 

otóż chciałem zacząć dłuższa przygodę z siłownia chodź kiedyś ćwiczyłem ale to tak ooo bo mi się nudziło w domu to chodziłem  raz/dwa razy w tygodniu, ale nie przestrzegałem diety itd, teraz chciałem się wziąść za siebie i wgl i nie wiem jak ułozyć dietę, odżywki itd, chodzi o to żeby przybrać na masie mięsniowej : )

 

Waga: 80

Wzrost: 182

[Aress]

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

[23Viper23]

odżywki niepotrzebne, w tematach podwieszonych masz przykłady diet na mase