1 odpowiedź w tym temacie

[Beep]

Witajcie,

 Tak jak w temacie mam 16 lat i ważę 60kg. Mój wzrost to około 180 cm. Chcę wreszcie zabrać się za siebie i popracować nad swoją budową ciała.

Nie ćwiczę na siłowni i nie mam (jeszcze) ułożonego planu treningowego. Prosiłbym was o pomoc w utworzeniu diety, która byłaby dla mnie najlepsza.

[Grammatikk]

Przeczytaj tematy podwieszone w dziale trening i dieta bo nikt ci nie będzie podstaw tłumaczył, jak przeczytasz ułóż diete i trening i wklej w odpowiednie działy a my poprawimy tak aby było na 5+